TRIBUNJOGJA.COM - Mungkin banyak ibu hamil yang takut akan sobeknya perineum atau daerah sekitar vagina akibat melahirkan.

Banyak dari ibu hamil yang harus dijahit akibat luka robekan tersebut dan menimbulkan rasa nyeri pasca melahirkan.

Namun hal tersebut ternyata bisa diatasi dengan beberapa tips.

Alodokter membagikan tips ampuh bagi ibu hamil untuk melahirkan secara normal tanpa jahitan.

Baca: Badan Kerja Sama Gereja-Gereja Kristen DIY akan Selenggarakan Ibadah dan Doa Pemilu Damai 2019

Baca: 5 Desain Unik Kamar Mandi yang Jadi Tren di Instagram 2019

Dilansir Tribunjogja.com berikut tipsnya:

1. Menerapkan pola hidup sehat selama hamil

Saat hamil cobalah menerapkan menu makan yang sehat dan lengkapi dengan olahraga, seperti senam hamil atau yoga untuk ibu hamil, agar tubuh lebih kuat.

Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga jalan lahir menjadi lebih elastis dan dapat meregang lebih baik.

Suatu penelitian juga menyatakan bahwa olahraga rutin selama hamil dapat mengurangi risiko terjadinya robekan pada jalan lahir.

2. Melakukan pijat perineum

Gerakan memijat pada jaringan di sekitar vagina akan membuatnya lebih fleksibel, sehingga dapat memperbesar kemungkinan melahirkan normal tanpa jahitan.

Pijat perineum dapat dimulai ketika kehamilan berusia 34 minggu, dan cara ini telah teruji efektif mencegah robekan perineum saat melahirkan normal.

Lakukanlah pijat perineum setiap hari selama 5 menit.

Pijat perineum dapat dilakukan sendiri dengan bantuan cermin atau dilakukan oleh pasangan.

Selain itu juga bisa meminta bantuan bidan untuk melakukan pemijatan ini.

3. Memilih posisi saat melahirkan

Posisi tubuh tertentu ketika melahirkan dapat mengurangi tekanan pada perineum, sehingga risiko terjadinya robekan akan lebih kecil.