5 Cara Sederhana untuk Dapatkan Tubuh Kencang dalam 4 Minggu

TRIBUNJOGJA.COM - Semua orang tentunya ingin memiliki bentuk tubuh yang proporsional.

Agar memiliki tubuh Indah, Jika kamu berpikir bahwa kamu memerlukan beberapa latihan yang sangat rumit, dengan banyak peralatan atletik, untuk mendapatkan tubuh yang sempurna, kamu mungkin akan terkejut mengetahui ada solusi yang lebih mudah.

Ternyata latihan-latihan sederhana yang diatur dalam rencana latihan dapat membuat keajaiban pada tubuhmu dan mengencangkan semua ototmu dengan cukup cepat.

Dikutip dari Bright Side, ada latihan rutin sederhana yang akan membantumu mengencangkan seluruh tubuhmu hanya dalam 4 minggu.

Baca: 13 Langkah Flawless Make Up Look Flormar, Lengkap dengan Video Tutorial

1. PLANK

Latihan statis satu gerakan ini sering diremehkan padahal bisa mengencangkan perut  dan membuat bahu tegap.

Cara melakukannya: Naik ke posisi push-up di lantai, pertahankan sudut 90 derajat pada sikumu, dan dorong diri pada siku dan jari kaki.

Pertahankan garis lurus dari kepala hingga tumit, paling lama 30 detik.

Baca: 7 Jenis Buah yang Direkomendasikan untuk Dikonsumsi saat Sarapan

2. PUSH-UP

Jika kamu melakukan push-up dengan benar, kamu menggunakan triceps, bahu, punggung, dan dada, yang memberikan seluruh tubuh bagian atasmu latihan kekuatan.

Cara melakukannya : Berbaringlah rata di lantai di dada dan perut. Letakkan tangan di sebelah dada tepat di bawah bahu.

Dorong ke atas dan bawah tubuh, dada, dan paha dari lantai.

Jaga perut Moms kencang sehingga tubuhmu membentuk garis lurus.

Perlahan kembali ke lantai.

Baca: Diet Ini Diprediksi Jadi Diet Terbaik 2019

3. SQUAT