Olahraga Sederhana Ini Bisa Dilakukan di Kantor

TRIBUNJOGJA.COM, JAKARTA - Ada orang yang tidak sempat berolahraga karena padatnya kesibukan harian.

Padahal, untuk melakukan olahraga sederhana sebetulnya tak perlu pergi ke pusat kebugaran atau gelanggang olahraga.

Kamu bisa memanfaatkan ruang kerja, kamar atau ruangan sempit lainnya untuk melakukan gerakan olahraga sederhana.

Instruktur zumba dan owner Sana Studio Laila Munaf mengatakan, olahraga sederhana tersebut sebetulnya hanya melibatkan gerakan dasar, seperti squat, lunge dan push up.

Misalnya saja, ketika dilakukan di kantor dan di dalam cubicle yang sempit, ada beberapa gerakan yang bisa disebut olahraga.

Lalu, seperti apa gerakannya?

1. Squat

Baca: 4 Tips Mengusir Rasa Malas untuk Berolahraga

Gerakan pertama adalah squat atau gerakan berjongkok.

Kamu bisa melakukannya di atas kursi kantor dengan gerakan duduk-berdiri yang dilakukan secara berulang.

Jangan lupa untuk memastikan kursi kerjamu tidak bergerak terlebih dahulu agar olahragamu tidak terganggu.

"Pastikan kursi stabil. Jadi kalau masih jalan-jalan, lock dulu. Gerakan dasar sebut saja squat. Itu hanya duduk-berdiri-duduk-berdiri lagi," kata Laila seusai peluncuran AIA Healthy Living Index 2018 di Elite Club, Epicentrum, Jakarta Selatan, Kamis (6/12/2018).

2. Squat-lunge

Gerakan berikutnya adalah mengkombinasikan squat dan lunge.

Lunge sendiri merupakan gerakan menekuk lutut ke depan sementara kaki lainnya diposisikan di belakang.

Cara melakukannya adalah dengan duduk-berdiri-lunge.