Lifestyle

Olahraga Sederhana Ini Bisa Dilakukan di Kantor

Kamu bisa memanfaatkan ruang kerja, kamar atau ruangan sempit lainnya untuk melakukan gerakan olahraga sederhana.

Olahraga Sederhana Ini Bisa Dilakukan di Kantor
quite-corner.com
ilustrasi 

"Pastikan kursi stabil. Jadi kalau masih jalan-jalan, lock dulu. Gerakan dasar sebut saja squat. Itu hanya duduk-berdiri-duduk-berdiri lagi," kata Laila seusai peluncuran AIA Healthy Living Index 2018 di Elite Club, Epicentrum, Jakarta Selatan, Kamis (6/12/2018).

2. Squat-lunge

Gerakan berikutnya adalah mengkombinasikan squat dan lunge.

Lunge sendiri merupakan gerakan menekuk lutut ke depan sementara kaki lainnya diposisikan di belakang.

Cara melakukannya adalah dengan duduk-berdiri-lunge.

Gerakan sederhana ini menurutnya sudah cukup melatih otot kaki.

"Duduk-berdiri sudah latihan kaki, ditambah lagi dengan lunge ke depan," tuturnya.

3. Push up

Baca: Olahraga Lari Efektif Hambat Penuaan

Mungkin kamu berpikir bahwa gerakan ini memerlukan ruang yang lebih luas dan sulit di lakukan di cubicle kantormu yang sempit.

Padahal, variasi push up bisa dilakukan dengan memanfaatkan kursi kantor.

Halaman
1234
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved