5 Manfaat Vitamin D bagi Kesehatan

TRIBUNJOGJA.COM - Setiap orang memerlukan vitamin untuk dapat menutrisi tubuh.

Sebut saja vitamin A, B, C, D dan E.

Kali ini kita akan membahas pentingnya vitamin D bagi tubuh.

Baca: Ini Bahayanya Konsumsi Vitamin C Berlebihan

Vitamin D diproduksi tubuh sebagai respon dari paparan sinar matahari.

Tak hanya itu, vitamin D juga bisa kita peroleh dari kandungan makanan atau suplemen.

Meski demikian banyak yang menyebut bahwa vitamin D bukan vitamin, melainkan sebagai pro-hormon.

Pasalnya, vitamin dimengerti sebagai nutrisi yang tidak dapat dibuat, melainkan dihasilkan dari asupan makanan sehari-hari.

Sementara, vitamin D dapat disintesis tubuh saat kulit kita terpapar sinar matahari.

Diperkirakan, paparan sinar matahari yang masuk pada kulit selama 5-10 menit 2-3 kali per minggu dapat menghasilkan vitamin D yang cukup.

Berbicara tentang vitamin D, tahukah kamu kalau vitamin ini punya banyak manfaat untuk tubuh?

1. Vitamin D untuk kesehatan tulang

Vitamin D memainkan peran penting dalam pengaturan kalsium dan pemeliharaan kadar fosfor dalam darah, dua faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Kita membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium di dalam usus dan untuk mendapatkan kembali kalsium yang seharusnya dikeluarkan melalui ginjal.

Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis.

2. Mengurangi risiko flu