8 Jenis Makanan Ini Bermanfaat untuk Jaga Stamina dan Membuat Kita Tak Gampang Lelah

2. Almond

Almond mengandung vitamin B7, yang umumnya dikenal sebagai biotin.

"Zat ini yang membantu tubuh kita mengubah makanan menjadi energi," kata Goldstein.

Menurut dia, biotin membantu dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

Mengonsumsi segenggam almond sebagai camilan sore akan memberi energi tambahan.

3. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak adalah sumber utama zat besi dan mencegah terjadinya kelelahan karena anemia.

“Tubuh menggunakan zat besi untuk mempertahankan oksigen dalam darah dan mengangkutnya ke jaringan tubuh. Pada tingkat sel, zat besi digunakan untuk menghasilkan energi,” kata Goldstein.

Satu porsi daging sapi mengandung sekitar 12 persen kebutuhan harian kita.

4. Oatmeal

Oatmeal bisa kita konsumsi bersama yoghurt atau mengonsumsinya tanpa tambahan makanan yang lain.

Oatmeal merupakan karbohidrat alami yang mengandung tiga zat yang meningkatkan energi, yaitu kalsium, serat dan protein.

Satu porsi oatmeal dapat mengatasi rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

5. Kerang

Kerang mengandung vitamin yang memproduksi energi, B12.