4 Tips Minimalisir Bahaya Duduk Terlalu Lama

TRIBUNJOGJA.COM - Setiap pekerja pasti memiliki jam kerja yang harus dipatuhi.

Tidak jarang, selama bekerja berjam-jam itu kita melakukan pekerjaan dengan duduk.

Ternyata duduk berjam-jam tidak baik untuk kesehatan lho.

Baca: Bahaya Varises Mengancam bila Posisi Duduk Salah

Sebuah penelitian dari American Cancer Society menunjukkan jika kamu duduk lebih selama enam jam atau lebih dalam sehari, bisa meningkatkan risiko kematian dini.

Duduk terlalu sering bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, penyakit ginjal, paru-paru, hati dan gangguan saraf.

Peningkatan risiko penyakit ini terjadi karena ketika kamu duduk, tubuhmenggunakan energi lebih sedikit dibandingkan saat kamu berdiri.

Sehingga metabolisme tidak berjalan dengan baik, dan lemak dalam tubuh jadi tidak bisa diproses dengan benar.

Selain itu, duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko kanker.

Melihat betapa bahayanya duduk terlalu lama, begini cara mengatasinya.

Baca: Terlalu Lama Duduk Ternyata Berbahaya, Ini Faktanya

1. Luangkan waktu untuk meregangkan tubuh

Luangkan waktumu selama 10 menit dengan meregangkan dan memutar tubuhmu.

Dengan menggerakkan tubuh lebih sering akan membuatmu terhindar dari kram otot.

2. Latihan seusai makan siang

Setelah makan siang, luangkan waktumu untuk berjalan-jalan sebentar sebelum kembali bekerja.

Cukup berjalan naik turun tangga untuk memperlancar aliran darahmu.