Tips Berolahraga Selama Puasa

Atlet bola basket di tahun 90-an bahkan menjadi berita utama karena dia mengikuti puasa Ramadan selama musim pertandingan bola basket.

"Sungguh menakjubkan apa yang tubuh manusia mampu lakukan selama puasa," kata Hayat.

Tantangan terbesar baginya adalah tetap bisa berolahraga namun tetap terhidrasi selama puasa.

Sementara beberapa orang mencoba dan berolahraga setelah makan sebelum matahari terbit, Hayat mengatakan lebih baik untuk berolahraga satu jam atau lebih sebelum berbuka sehingga kita dapat lengsung minum setelah berolahraga.

"Pertahankan jumlah kardio rendah lebih baik," katanya.

"Berikan penekanan pada latihan kekuatan, pilates, yoga, hal-hal seperti itu yang dapat Anda lakukan ketika mempertahankan massa otot."

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Menurut Ahli, Begini Cara Berolahraga dan Menjaga Asupan Makanan Selama Berpuasa (*)