[TIPS] 5 Langkah untuk Menghindari Pikun dan Mempertajam Daya Ingat

TRIBUNJOGJA.COM - Mudah lupa atau sering disebut pikun, merupakan hal yang sulit untuk ditolak kehadirannya.

Hilang ingatan atau lupa disebabkan oleh berbagai macam faktor, diantaranya kadar gula darah tinggi, tidur mendengkur, kurang istirahat, metabolisme tubuh menurun, mengalami depresi dan stres.

Nah, untuk menjaga agar otak tetap sehat dan ingatannya kuat, seperti dikutip Grid.ID dari Health24, berikut hal yang perlu kamu lakukan untuk mengasah otak dan ingatan 

1. Konsumsi makanan sehat

Sebaiknya pilih makanan seperti ikan, telur, sayuran segar, buahan segar dan minyak kelapa.

Lalu kurangi mengonsumsi daging merah, gula, alkohol, makanan olahan dan makanan kemasan.

Makanan sehat juga akan mengurangi resiko diabetes tipe 2, yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer.

2. Olahraga

Rutinlah berolahraga selama 30 menit selama 5 hari di setiap minggunya.

Jika tak sanggup lari, kamu bisa mencoba dengan jalan cepat.

Selain itu kamu juga bisa mencoba gerakan yang bisa membakar kalori.

3. Tetap bersosialisasi

Lakukan kegiatan seperti mengikuti komunitas tertentu, baik grup hobi maupun menjadi relawan kegiatan sosial.

Hal ini akan meminimalisir resiko demensia.

Selain itu, hubungan dengan sesama akan terjalin semakin erat.