Tips Berpuasa di Bulan Ramadan bagi Penderita Maag

TRIBUNJOGJA.COM - Bagi penderita gangguan lambung atau maag, datangnya bulan Ramadan sering kali mendatangkan kekhawatiran tersendiri.

Perubahan pola makan dan kondisi perut yang kosong selama belasan jam berisiko memicu naiknya asam lambung.

​Namun, dengan strategi yang tepat, penderita maag tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar tanpa drama nyeri ulu hati. 

Tips Berpuasa bagi Penderita Maag

1. Jangan Pernah Melewatkan Sahur

​Sahur adalah pondasi penting bagi penderita maag.

Melewatkan sahur akan membuat perut kosong dalam waktu yang terlalu lama, yang memicu peningkatan asam lambung secara drastis.

​Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal saat sahur agar energi dilepaskan secara perlahan dan perut terasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Ide Menu Sahur: Tumis Tahu Tempe Saus Tiram, Praktis dan Bergizi

​2. Segerakan Berbuka, Tapi Jangan Kalap

​Saat azan maghrib berkumandang, segera batalkan puasa Anda.

Namun, kesalahan fatal yang sering dilakukan adalah langsung makan besar dalam porsi banyak.

​Mulailah dengan air hangat dan sedikit takjil ringan.

Beri jeda sekitar 30 menit sebelum masuk ke hidangan utama agar lambung tidak kaget.

​3. Hindari Makanan "Pemicu"

​Beberapa jenis makanan dapat merelaksasi otot kerongkongan bawah (LES) yang membuat asam lambung naik ke tenggorokan.

Selama berpuasa, sebaiknya hindari makanan pedas dan asam, juga ​makanan berlemak tinggi