Tips Menjalankan Puasa Anti-Kehausan, Tetap Bugar Sampai Berbuka

Buah dan sayur mengandung air alami serta vitamin dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan tubuh selama Puasa Ramadan 2026.

Beberapa buah yang cocok untuk menu sahur sehat antara lain:

• Pisang
• Apel
• Alpukat
• Kiwi

Buah-buahan tersebut mengandung serat yang membuat kenyang lebih lama serta membantu menjaga pencernaan tetap lancar.

Selain itu, konsumsi buah dan sayur dapat membantu mengontrol asupan karbohidrat berlebihan yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Tips Puasa Ramadan 2026 agar Tidak Lemas dan Haus

Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga melatih keseimbangan metabolisme tubuh.

Agar tetap segar sepanjang hari:

• Jangan lewatkan sahur
• Hindari makanan terlalu asin atau manis berlebihan
• Cukupi cairan sesuai kebutuhan
• Pilih menu sahur dan buka puasa yang bernutrisi seimbang

Dengan pola makan dan minum yang tepat, Puasa Ramadan 2026 dapat dijalankan dengan lebih nyaman tanpa risiko dehidrasi berlebihan. (*)