Baca tanpa iklan
Mereka juga dapat membantu seks terasa lebih baik.
Anda dapat melakukan senam dasar panggul di mana saja dan kapan saja, baik dengan duduk atau berdiri:
- Remas dan tarik ke dalam anus Anda pada saat yang sama, lalu tutup dan tarik vagina Anda ke atas
- Lakukan dengan cepat, segera kencangkan dan lepaskan otot
- Kemudian lakukan secara perlahan, tahan kontraksi selama mungkin, tetapi tidak lebih dari 10 detik, sebelum Anda rileks
- Ulangi setiap latihan 10 kali, 4 sampai 6 kali sehari
Baca juga: Lima Masalah Umum Penyebab Vagina Kering yang Bisa Mengurangi Kenikmatan Seksual
Bayangkan jika Anda menghentikan buang air besar, memegang tampon, atau berhenti buang air kecil mungkin terbantu.
Anda bisa menyesuaikan latihan sambil mencuci, mengantri di supermarket atau menonton TV.
2. Vagina kering
Normal jika vagina terasa lebih kering dari biasanya setelah melahirkan.
Ini terkait dengan tingkat estrogen yang lebih rendah dalam tubuh Anda dibandingkan dengan saat Anda hamil.
Untuk ibu menyusui, tingkat estrogen lebih rendah daripada mereka yang tidak menyusui dan kekeringan bisa lebih ditandai.
"Begitu Anda berhenti menyusui dan menstruasi Anda kembali, tingkat estrogen kembali ke tingkat sebelum kehamilan," kata Dr Elneil.
Jika Anda sudah mulai berhubungan seks lagi dan kekeringan menyebabkan masalah, Anda bisa menggunakan pelumas. Anda bisa membeli pelumas di apotek, supermarket atau online.
Baca juga: Keluar Lendir Seperti Putih Telur dari Vagina, Pertanda Apa?
Jika Anda menggunakan kondom lateks atau poliisoprena, pastikan pelumasnya berbahan dasar air, karena produk berbasis minyak seperti pelembap dan losion dapat membuat kondom robek atau robek.
Cobalah membicarakan hal ini dengan pasangan Anda jika itu menyebabkan masalah dalam kehidupan seks Anda. Dengan cara itu Anda dapat menghadapinya bersama, daripada mengkhawatirkannya sendiri.
Jika kekeringan terus mengganggu Anda, bicarakan dengan petugas kesehatan atau dokter umum Anda.
3. Nyeri dan jahitan di perineum