Mager Tapi Mau Tetap Fit? Coba 5 Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan

Anda sudah bisa merasakan manfaat besar seperti meningkatkan kesehatan jantung, mengendalikan berat badan, hingga mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan osteoporosis.

Jika tidak sempat melakukan jalan kaki sebagai olahraga khusus, Anda jufa dapat memanfaatkan aktivitas harian. 

Misalnya berjalan kaki ke minimarket terdekat, atau sekadar berkeliling kompleks rumah di pagi atau sore hari.

Jalan kaki juga bisa membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi.
 

4. Melakukan Pekerjaan Rumah

Aktivitas seperti menyapu, mengepel, mencuci baju, hingga menjemur pakaian ternyata bisa menjadi olahraga ringan juga.

Aktivitas ini dapat membuat tubuh aktif bergerak dan mengeluarkan keringat.

Selain itu, bonusnya rumah menjadi lebih bersih dan rapi, tubuh pun ikut sehat.

Bahkan, aktivitas rumah tangga bisa membantu membakar kalori dalam jumlah cukup banyak, tergantung intensitasnya.

Jadi, jangan sepelekan pekerjaan rumah karena manfaatnya bisa setara olahraga ringan dan rutin.

Baca juga: Waspada Overdosis Suplemen Vitamin, Bisa Jadi Ancaman untuk Kesehatan Saraf

5. Dance Workout

Jika semua olahraga tadi sudah Anda coba dan terasa membosankan, mungkin Anda harus mencoba melakukan dance workout.

Dance adalah cara menyenangkan untuk bergerak, membakar kalori, sekaligus meningkatkan mood.

Tidak perlu pandai menari, cukup putar video dari YouTube atau mencoba meirukan gerakan dance di sosial media seperti TikTok.

Dengan menari selama 30 menit, Anda dapat membakar sekitar 200–400 kalori tergantung intensitas gerakan.