Mager Tapi Mau Tetap Fit? Coba 5 Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan

Mudah bukan?

2. Lari di Tempat

Akhir-akhir ini olahraga lari sedang banyak digandrungi.

Namun, jika Anda merasa lari itu melelahkan karena treknya yang panjang. 

Anda tidak perlu khawatir, karena Anda juga bisa melakukan olahraga lari di tempat.

Tidak perlu untuk keluar rumah, cukup di kamar, ruang tamu, atau teras rumah Anda.

Gerakan ini cukup efektif untuk melatih otot kaki, meningkatkan stamina, sekaligus membakar kalori.

Namun, pastikan sebelum memulainya Anda sudah melakukan pemanasan sederhana seperti peregangan atau gerakan ringan agar otot tidak kaku.

Setelah itu, lakukan lari di tempat dengan kecepatan sedang selama 5–10 menit.

 Jika sudah terbiasa, tingkatkan durasi hingga 20 menit agar manfaatnya lebih terasa.

Selain melatih kekuatan fisik, lari di tempat juga bermanfaat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki suasana hati.

3. Jalan Kaki

Untuk Anda yang benar-benar malas bergerak untuk lari, jalan kaki bisa menjadi solusi terbaik.

Aktivitas ini sangat ringan, praktis, dan bisa dilakukan kapan saja.

Cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.