Pesan untuk Pemudik, Waspadai Serangan Microsleep, Begini Cara Mengatasinya

Untuk menghindari risiko microsleep, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan: 

Tidur cukup sebelum perjalanan 

Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam sebelum mulai perjalanan mudik. 

Hindari begadang agar tubuh tetap segar saat berkendara. 

Istirahat setiap 2 jam sekali 

Sebaiknya, jangan memaksakan diri untuk mengemudi dalam waktu lama tanpa jeda. 

Berhenti sejenak setiap 2 jam untuk meregangkan tubuh dan mengembalikan fokus. 

Hindari mengemudi di jam rawan kantuk 

Waktu paling rawan mengalami microsleep adalah antara pukul 02.00-05.00 dini hari dan pukul 13.00-15.00 siang. 

Jika memungkinkan, hindari berkendara di jam-jam ini. 

Minum air yang cukup dan konsumsi makanan sehat 

Dehidrasi dan pola makan yang buruk dapat mempercepat rasa kantuk. 

Pastikan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup air putih selama perjalanan. 

Gunakan metode power nap 

Jika mulai merasa mengantuk, segera cari tempat aman untuk berhenti dan tidur sebentar selama 10-20 menit.