Diet Ketogenik: Rahasia Langsing dan Sehat yang Wajib Kamu Coba

TRIBUNJOGJA.COM - Diet ketogenik, atau yang lebih dikenal sebagai diet keto, semakin populer sebagai metode untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Diet ini fokus pada asupan tinggi lemak, protein sedang, dan sangat rendah karbohidrat.

Mari kita eksplorasi diet ketogenik, cara kerjanya, dan berbagai manfaat yang ditawarkannya.

Diet ketogenik adalah pola makan yang sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak.

Tujuan utama dari diet ini adalah untuk mengubah metabolisme tubuh dari menggunakan glukosa sebagai sumber energi menjadi menggunakan lemak.

Proses ini dikenal sebagai ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar utama.

Cara Kerja Diet Ketogenik

1. Pengurangan Karbohidrat: Pada diet keto, asupan karbohidrat dikurangi hingga sekitar 20-50 gram per hari.

Ini sangat rendah jika dibandingkan dengan asupan harian pada diet standar.

2. Peningkatan Asupan Lemak: Untuk menggantikan kalori yang hilang dari karbohidrat, diet keto meningkatkan asupan lemak sehat seperti alpukat, minyak kelapa, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

3. Protein Sedang: Asupan protein dijaga tetap sedang, cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh tanpa menghambat proses ketosis.

Diet keto efektif dalam menurunkan berat badan, terutama lemak perut yang berbahaya.

Dengan mengurangi karbohidrat, tubuh mulai membakar lemak sebagai energi.

Diet ketogenik dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.