Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan 8 Cara Alami: Tidur Nyenyak Tanpa Obat
Susah tidur malam? Coba teknik pernapasan dalam, minum teh herbal, atau aromaterapi untuk tidur nyenyak! Temukan 8 cara alami yang ampuh untukmu!
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Joko Widiyarso
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Pernah merasa sulit tidur di malam hari?
Insomnia bisa menjadi masalah yang sangat mengganggu, tetapi ada banyak cara alami yang bisa membantu kamu mendapatkan tidur nyenyak tanpa harus mengandalkan obat-obatan.
Yuk, simak cara-cara efektif berikut ini untuk mengatasi insomnia saat dibutuhkan!
1. Teknik Pernapasan Dalam
Teknik pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Cobalah metode 4-7-8: tarik napas selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan napas perlahan selama 8 detik.
Ulangi beberapa kali hingga kamu merasa lebih rileks.
2. Minum Teh Herbal
Minum secangkir teh herbal seperti chamomile atau peppermint sebelum tidur bisa membantu menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Pastikan teh yang kamu pilih bebas kafein.
3. Aromaterapi dengan Minyak Esensial
Gunakan minyak esensial seperti lavender atau chamomile untuk membantu menenangkan pikiran.
Kamu bisa meneteskan beberapa tetes minyak esensial pada diffuser, bantal, atau langsung menghirup aromanya.
Selain minyak esensial kamu juga bisa menggunakan lilin aroma terapi.
4. Mendengarkan Musik Relaksasi
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.