7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Karena Cuaca Dingin

TRIBUNJOGJA.COM - Cuaca dingin berpotensi mempengaruhi kondisi kesehatan. Salah satu yang banyak dikeluhkan dan banyak dialami adalah hidung tersumbat.

Adapun hidung bertugas untuk menyaring, memanaskan, dan melembabkan udara sebelum masuk ke paru-paru.

Ketika udara dingin masuk ke dalam hidung, selaput hidung akan mengeluarkan air dan lendir untuk mempertahankan kondisi ideal dalam hidung, serta menambah kelembapan dan kehangatan. 

Semakin dingin dan kering kering udara, semakin banyak air dan lendir yang diproduksi, sehingga dapat menyebabkan hidung tersumbat.

Kondisi tersebut tentu saja akan menggangu aktivitas kita. Jika itu terjadi saat malam hari, akan membuat kualitas tidur anda buruk.

Dilansir dari laman Kemenkes RI, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hidung tersumbat :

1. Menggunakan humidifier

Humidifier merupakan alat yang berfungsi untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan.

Kelembapan udara yang baik dapat menjaga kesehatan saluran pernapasan.

Kondisi saluran hidung pun menjadi lebih lembap, terutama saat udara dingin dan kering. 

2. Minum banyak air

Anda sebaiknya memperbanyak minum air ketika mengalami hidung tersumbat. Minum air putih dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat rongga hidung.

Baca juga: 5 Penyakit yang Akan Muncul Jika Sering Menahan Kencing

3. Menghirup uap hangat

Cara lainnya mengatasi hidung tersumbat saat dingin adalah dengan menghirup uap hangat.

Tuangkan air hangat ke dalam baskom, lalu dekatkan wajah Anda ke dalam baskom untuk menghirup uap hangat yang keluar.

Menghirup uap hangat diketahui dapat membantu mengencerkan ingus yang menyumbat hidung.

4. Irigasi hidung

Irigasi hidung atau cuci hidung juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi hidung tersumbat saat dingin.

Pengobatan ini dilakukan dengan menggunakan alat neti pot atau tabung jarum suntik yang telah diisi oleh larutan saline. Larutan ini dapat membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di hidung. 

5. Menggunakan nasal spray

Nasal spray atau obat semprot hidung juga dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung. Obat semprot hidung dijual bebas di apotek tanpa memerlukan resep dari dokter. 

Namun, Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba nasal spray karena jika tidak digunakan dengan benar justru dapat memperparah kondisi alergi. 

Baca juga: Cara Membuat Minyak Kemiri untuk Mengatasi Kebotakan

6. Menggunakan bahan alami

Rempah alami seperti jahe, bawang putih, dan cabai juga dapat membantu mengatasi hidung tersumbat saat dingin. 

Hal ini karena rempah-rempah tersebut mengandung senyawa yang dapat mengurangi lendir pada rongga hidung dan melancarkan saluran pernapasan. 

Anda bisa menggunakan rempah-rempah tersebut sebagai bahan makanan atau mengolahnya menjadi minuman seperti teh jahe untuk membantu mengobati sinusitis. 

7.  Minum obat

Jika hidung tersumbat terjadi karena reaksi alergi, dokter mungkin akan menyarankan untuk mengonsumsi obat antihistamin atau obat alergi lainnya. 

Namun, jika tidak disebabkan oleh alergi, Anda dapat meredakan hidung tersumbat dengan mengonsumsi obat pilek yang dijual di apotek, seperti dekongestan yang dapat membantu melegakan pernapasan.(*)