Wow! Ini Segudang Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Jalan kaki adalah aktivitas yang hampir dilakukan oleh setiap orang.

Namun tak banyak yang mengetahui bahwa ternyata jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Jalan kaki sering dianggap remeh jika dibandingkan dengan aktivitas olahraga lain yang lebih berat seperti halnya joging, bersepeda, gym, renang, dan sebagainya.

Padahal, jika dilakukan secara rutin, aktivitas jalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Terlebih aktivitas ini mudah, murah dan bisa dilakukan setiap saat.

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Nozomi Okamoto dalam International Journal of Sport Medicine menjelaskan bahwa berjalan kaki selama 20-30 menit sebanyak dua kali dalam seminggu efektif meningkatkan stamina, vitalitas, serta kesehatan fisik dan mental.

Berjalan kaki secara rutin setiap hari dapat memberikan manfaat diantaranya yaitu :

1. Mencegah penyakit jantung dan stroke

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke.

Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

Dengan berjalan kaki, dapat memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung.

Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup

Lebih lanjut salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

2. Menenangkan pikiran

Jalan kaki dapat meningkatkan keadaan psikologis dan kesehatan mental serta meningkatkan rasa percaya diri.