Ini Makanan yang Dapat Membuat Produksi ASI Melimpah

TRIBUNJOGJA.COM - Air Susu Ibu (ASI) merupakan sumber makanan terbaik bagi bayi yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi.

ASI diberikan secara ekslusif selama 6 bulan pertama kehidupan dapat mencukupi nutrisi tumbuh dan kembang bayi.

ASI mengandung seluruh zat gizi untuk 6 bulan pertama kehiduan bayi, lemak, karbohidrat, protein, garam mineral.

Dalam ASI juga terkandung zat protektif untuk bayi seperti Lacto Avilia Bifidus, Lactoferin, lisozim, complemen C3 dan C4.

Termasuk antistreptokokus, antibody/immunoglobulin, immunitas seluler dan tidak menimbulkan alergi.

Mengingat betapa pentingnya ASI tersebut, maka seorang ibu juga harus berjuang untuk meningkatkan produksi ASI, salah satunya dari makanan yang dikonsumsi.

Namun demikian, perlu diingat tidak ada makanan ajaib yang secara instan dapat meningkatkan ASI dalam jumlah besar.

Produksi ASI juga dipengaruhi oleh istirahat yang cukup, dukungan emosional dan frekuensi dalam memberikan ASI.

Berikut adalah beberapa makanan penambah ASI yang alami, bergizi dan tentunya mudah didapatkan :

1. Biji-bijian dan kacang-kacangan


Biji-bijian dan kacang-kacang seperti almond dan kenari mengandung fitoestrogen dan protein yang membantu meningkatkan produksi ASI.

Selain itu, mereka juga mengandung lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak bayi.

Baca juga: Ini 8 Makanan Bernutrisi yang Membuat Rambut Semakin Sehat

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung mengandung banyak zat besi dan kalsium dapat membantu meningkatkan produksi ASI serta mengandung vitamin C yang membantu penyerapan nutrisi.

Selain itu sayuran seperti daun katuk mengandung senyawa fitosterol yang dapat merangsang dan melancarkan produksi ASI.