Tips Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2, yang Terakhir Sering Diabaikan

TRIBUNJOGJA.COM - Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi saat pankreas tidak memproduksi cukup insulin, atau di kondisi lain yaitu saat tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang telah diproduksi secara efektif.

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas, berfungsi untuk mengatur kadar glukosa darah atau gula darah.

Diabetes terbagi menjadi 2 tipe, diabetes tipe 1 biasanya terjadi pada remaja atau saat masa kanak-kanak, ditandai dengan kurangnya produksi insulin dan memerlukan pemberian insulin setiap hari.

Dikutip dari situs WHO (World Health Organization), pada tahun 2017 terdapat 9 juta penderita diabetes tipe 1.

Mayoritas dari mereka tinggal di negara-negara berpenghasilan tinggi, baik penyebabnya maupun cara untuk mencegahnya tidak diketahui.

Sedangkan diabetes tipe 2 adalah diabetes yang umumnya diderita oleh para penderita diabetes, angkanya mencapai 95 persen.

Sampai saat ini, diabetes tipe 2 hanya ditemukan pada orang dewasa, tetapi kini semakin sering terjadi pada anak-anak.

Kondisi umum yang dialami oleh penderita diabetes adalah adanya peningkatan kadar gula darah yang tidak terkontrol.

Seiring berjalannya waktu, hal itu dapat menyebabkan kerusakan serius pada sistem tubuh lainnya terutama saraf dan pembuluh darah.

Diabetes adalah penyebab utama gagal ginjal, kebutaan, serangan jantung, stroke, dan amputasi anggota tubuh bagian bawah.

Lalu, bagaimana cara agar terhindar dari penyakit kronis ini?

Artikel kali ini akan membahas 4 tips untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2, simak selengkapnya.

• Berolahraga 30 Menit Sehari

Biasanya, orang-orang menjadikan akhir pekan sebagai alternatif waktu untuk berolahraga, karena di hari biasa disibukkan dengan aktivitas masing-masing.

Padahal berolahraga di akhir pekan saja tidak cukup bagi tubuh kita untuk merasakan manfaatnya.