Tips Kesehatan: 7 Manfaat Buah Pepaya Bagi Tubuh, Salah Satunya Melancarkan Sistem Pencernaan

TRIBUNJOGJA.COM – Buah pepaya adalah salah satu buah yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia.

Selain teksturnya yang lembut dan mudah didapatkan, buah pepaya juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Pepaya biasanya dikonsumsi secara langsung atau untuk minuman jus.

Berikut beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan, seperti dikutip TribunJogja.com dari berbagai sumber.

1. Diet atau Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah pepaya yang pertama adalah untuk menurunkan berat badan atau diet.

Buah pepaya memiliki kandungan kalori yang rendah namun kaya akan serat.

Dilansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram buah pepaya memiliki kandungan 46 kalori dan 1,6 gram serat.

Maka dari itu, buah pepaya sangat direkomendasikan bagi Anda yang ingin mencoba diet atau menurunkan berat badan secara alami.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Risiko Penyakit Kronis

2. Mencegah Risiko Kanker

Buah pepaya memiliki kandungan antioksidan yang membantu untuk mengurangi radikal bebas yang memicu pertumbuhan sel kanker.

Terdapat studi yang menyatakan bahwa likopen dalam buah pepaya dapat mengurangi risiko kanker.

Pada intinya, di antara 14 buah dan sayuran yang memiliki kandungan antioksidan, buah pepaya menunjukkan aktivitas antikanker payudara.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat buah pepaya bagi kesehatan tubuh lainnya adalah melancarkan sistem pencernaan.

Enzim papain dalam buah pepaya membantu protein untuk lebih mudah dicerna.

Seseorang yang rutin mengonsumsi buah pepaya selama 40 hari terbukti bahwa sistem pencernaan lancar dan tidak kembung.

Kandungan serat yang ada pada buah pepaya akan mencegah Anda terkena sembelit dan membantu buang air besar lebih mudah dan teratur.

4. Membantu Kesehatan Jantung

Mengonsumsi buah pepaya dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Terdapat studi yang menyatakan bahwa buah – buahan yang mengandung kopen dan vitamin C dapat mencegah penyakit jantung.

Tak hanya itu, antioksidan yang ada pada buah pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan dari kolestrol baik (HDL).

Baca juga: 7 Manfaat Bengkuang Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa untuk Mencegah Penyakit Mematikan

5. Melawan Peradangan

Manfaat buah pepaya bagi kesehatan tubuh yang lainnya adalah melawan peradangan.

Peradangan adalah faktor utama dari banyak penyakit yang kronis seperti jantung, stroke, sampai kanker.

Terjadinya peradangan bisa disebabkan karena pola hidup yang buruk dan memicu peradangan.

Buah pepaya memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu untuk terjadinya gejala peradangan.

6. Membantu Sistem Kekebalan Tubuh

Buah pepaya mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Pada 100 gram buah pepaya mengandung vitamin C sebesar 78 mg.

Vitamin C memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tiubuh yang dapat melindungi tubuh Anda dari penyakit dan infeksi lainnya.

7. Membuat Kulit Sehat

Manfaat buah pepaya yang terakhir adalah membantu kulit agar tetap sehat.

Buah papaya dapat membantu kulit wajah dan seluruh kulit tubuh lebih kencang serta awet muda.

Adanya radikal bebas yang berlebihan dapat menyebabkan munculnya kerutan, kulit kendur, dan kerusakan kulit lainnya akibat pertambahan usia.

Vitamin C dan likopen pada buah pepaya terbukti dapat melindungi kulit dari tanda – tanda penuaan dini.

Itulah beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh yang wajib Anda ketahui, semoga bermanfaat.

(Tribunjogja.com/ MG NABILA SALSA)