6 Tips Mudah dan Sehat Menambah Berat Badan, Bisa Dilakukan di Rumah

TRIBUNJOGJA.COM – Sebagian orang memiliki keinginan untuk menambah berat badan karena  badannya yang terlalu kurus.

Namun, bagi mereka yang ingin menambah berat badan juga pasti memiliki alasan yang khusus.

Seperti ingin memiliki tubuh ideal, menambah otot dan tidak terlihat kurus kerontang.

Untuk menambah berat badan, banyak cara yang dilakukan dari cara alami maupun medis (mengonsumsi supplement).

Tetapi, anda harus paham bahwa dalam menambah berat badan tidak ada tips atau cara yang instan dan cepat.

Tips menambah berat badan juga bukan secara sadar bukan dengan menambah porsi makan yang banyak.

Hal itu bisa menyebabkan lemak yang berlebihan dan penyakit yang lainnya.

Untuk menambahkan berat badan, anda perlu menyesuaikan kondisi kesehatan tubuh anda terlebih dahulu.

Dikutip dari berbagai sumber, inilah beberapa tips menambah berat badan secara sehat yang mudah dan bisa dilakukan di rumah.

1. Makan Sering dengan Porsi Kecil

Banyak orang yang masih salah kaprah dengan tips menambah berat badan dengan makan dengan porsi yang banyak.

Tetapi, cara tersebut faktanya salah.

Untuk menambah berat badan secara sehat, anda harus sering makan namun dengan porsi yang lebih kecil.

2. Mengonsumsi Protein Lebih Banyak

Tips untuk menambah berat badan, anda bisa dengan mengonsumsi protein lebih banyak.

Protein membantu otot tubuh untuk terbentuk.

Bagi anda yang ingin menambah berat badan dan membentuk otot lebih besar, anda cukup mengonsumsi makanan berprotein dengan kadar 1,5 – 2,2 gram protein.

Makanan yang mengandung protein adalah daging merah, telur, kacang – kacangan, tempe dan ikan berlemak seperti tuna, salmon dan lain sebagainya.

3. Asupan Nutrisi

Menambah berat badan juga dilakukan dengan mengonsumsi minuman asupan nutrisi.

Asupan nutrisi di dapatkan dari minuman padat kalori, seperti smoothies, susu, yogurt, dan jus segar.

Selain bisa menambah berat badan secara sehat, asupan nutrisi juga membantu tubuh anda agar terehindar dari dehidrasi.

4. Aktivitas Olahraga

Sebagian orang yang sedang menambah berat badannya, pasti akan mengurangi aktivitas olahraganya karena takaut jika bisa menurunkan berat badan.

Faktanya, aktivitas olahraga justru bisa membantu anda untuk menambah berat badan secara sehat.

Anda cukup lakukan olahraga secara rutin dan teratur.

Aktivitas olahraga dapat membantu tubuh anda untuk membentuk jaringan otot sekaligus mengusir lemak jahat.

5. Camilan Sehat

Ketika anda yang sedang dalam masa proses menambah berat badan, namun tetap ingin makan camilan.

Anda bisa mengonsumsi camilan sehat seperti, yoghurt, cokelat hitam, buah – buahan, atau roti gandum.

Hindarilah camilan yang tidak sehat seperti gorengan.

6. Rutin Minum Setelah Makan

Tips mengatasi berat badan secara sehat selain makan adalah dengan rutin minum air putih.

Untuk minum air putih anda dilarang untuk minum sebelum makan.

Karena hal tersebut bisa membuat tubuh lebih cepat kenyang dan akan menurunkan nafsu makan anda.

Itulah beberapa tips menambah berat badan secara sehat yang bisa anda lakukan dirumah dengan mudah.

Selain itu hindarilah obat – obatan penambah berat badan yang bukan rekomendasi dari dokter atau ahli gizi langsung.

Apabila tips tersebut belum bisa menambah berat badan, konsultasilah ke ahli gizi.

Anda akan diberikan tips yang membantu untuk menambah berat badan anda.

(MG NABILA SALSA)