4 Tips Menghilangkan Nyeri Haid yang Suka Datang Secara Tiba-Tiba

TRIBUNJOGJA.COM – Nyeri haid memang sering datang secara tiba-tiba dimanapun dan kapanpun. Bagaimana cara menghilangkannya?

Haid atau menstruasi datang rutin setiap bulan pada setiap wanita.

Menstruasi atau yang juga terkadang disebut datang bulan ini adalah sebuah proses fisiologis alami yang dialami oleh sebagian besar wanita setiap bulan selama sebagian besar masa reproduksi mereka.

Saat wanita mengalami haid, tak jarang mereka juga merasakan nyeri pada perutnya karena periode haid ini.

Rasa nyeri tersebut berbeda-beda pada setiap orang.

Baca juga: Tips Shading Wajah Agar Tetap Terlihat Natural dan Tidak Berlebihan

Ada yang mengalaminya dengan rasa biasa saja dan dalam waktu yang singkat, namun ada juga yang merasakan sakit yang parah dan dalam waktu yang lama sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Nyeri haid tidak hanya terjadi di perut, namun itu juga memberikan efek samping pada bagian-bagian tubuh yang lain.

Terkadang bisa menyambar kepada payudara yang sakit, stress dan tidak fokus, badan lemas, atau pegal-pegal pada punggung dan pinggang.

Dikutip dari Verywell Family melalui Kompas.com, penyebab utama pada nyeri haid adalah berasal dari perubahan hormon prostaglandin di dalam tubuh wanita.

Hormon ini terdapat di dalam rahim.

Hormon ini memiliki peran penting dalam mengendalikan suhu tubuh, mengatur peradangan, mengawasi pertumbuhan sel, serta mengoordinasikan kontraksi otot yang mendukung pelepasan lapisan rahim selama menstruasi.

Ketika kadar hormon prostaglandin terlalu tinggi, intensitas kontraksi rahim meningkat.

Baca juga: Bagaimana Cara Mencegah Anemia pada Anak? Ini Tips buat Para Bunda

Dengan peningkatan aktivitas kontraksi rahim ini, pasokan oksigen ke area otot sekitarnya sementara terganggu, yang kemudian menyebabkan timbulnya rasa sakit selama menstruasi.

Selain karena perubahan hormon prostaglandin di dalam tubuh wanita, penyebab nyeri haid yang lain adalah karena masalah kesehatan.

Contoh dari masalah kesehatan tersebut adalah seperti infeksi panggul dan endometriosis.

Tips Menghilangkan Nyeri Haid

Banyak tips yang bisa dilakukan untuk mengilangkan nyeri haid.

Ada yang mengilangkan nyeri haid dengan menggunakan obat ataupun secara alami.

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan nyeri haid berdasarkan laman resmi American College of Obstetricians and Gynecologist yang dilansir melalui Kompas.com:

1.     Mengompres Perut dengan Air Hangat

Cara ini sudah banyak digunakan oleh para wanita yang mengalami nyeri haid.

Biasanya mereka menempelkan air hangat yang sudah diwadahi oleh botol atau bantal kompres air hangat yang ditempelkan pada perut.

Selain menggunakan air hangat, juga bisa menggunakan koyo hangat untuk ditempelkan pada perut anda.

2.     Memijat Punggung dan Pinggang

Cara lain untuk menghilangkan nyeri haid adalah dengan memijat bagian punggung atau pinggang anda.

Ini dilakukan secara perlahan agar proses yang diberikan bisa maksimal.

Hal ini bisa dilakukan secara sendiri atau dibantu oleh orang lain.

3.     Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi Serta Mengonsumsi Vitamin

Perbanyak makan makanan yang mengandung vitamin E yang tinggi.

Kurangi makanan yang manis seperti kue atau biskuit.

Makanan yang perlu diperbanyak untuk dikonsumsi adalah makanan yang berserat tinggi seperti sayur dan buah.

Ada juga makanan yang memiliki jenis protein yang rendah lemak seperti ayam, ikan, atau daging minim lemak.

Minum minuman yang manis juga perlu dikurangi dan perbanyak minum air putih,

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi vitamin atau suplemen yang mengandung gamma linolenic acid atau vitamin B6.

4.     Minum Obat Pengilang Nyeri Haid

Banyak juga obat-obat yang dikhususkan untuk menghilangkan nyeri haid.

Tidak hanya obat yang diminum dalam bentuk kapsul atau tablet, namun juga bisa berbentuk minuman dalam kemasan.

Anda juga bisa minum jamu untuk pencegahan lebih maksimal.

Pada saat ini, banyak terdapat minuman jamu instan penghilang nyeri haid yang bisa dikonsumsi.

( MG Salma Nabila Fausta )