Khawatir Kolesterol Tinggi? Cek 5 Minuman Pencegah Kolesterol Naik Berikut Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Di momen Idul Adha, mengonsumsi daging merupakan hal yang sulit untuk dilewatkan. 

Namun, bagi sebagian penderita kolesterol tinggi, mengonsumsi daging menjadi perhatian khusus. 

Pasalnya, jika mengonsumsi daging berlebih dapat mengakibatkan naiknya kandungan Low-density lipoprotein (LDL) atau yang biasa disebut “kolesterol jahat”.

Maka dari itu, untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi, TribunJogja.com merangkum beberapa minuman pencegah kolesterol tinggi yang bisa Anda sediakan di rumah nanti. 

Minuman Sehat Pencegah Kolesterol Tinggi

1. Air Kelapa

Air kelapa menjadi salah satu solusi dalam pencegahan kolesterol tinggi.

Mengutip dari National Center for Biotechnology Information (NCBI) 2016, air kelapa mengandung lemak sehat yang alami seperti lemak tak jenuh yang berfungsi menaikkan kadar “kolesterol baik” atau High-density lipoprotein (HDL) dalam tubuh.  

Selain itu, air kelapa juga mengandung serat diet yang berfungsi untuk menjaga kenaikan kadar “kolesterol jahat” atau LDL dalam tubuh.

2. Jus Tomat

Minuman sehat selanjutnya yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah kolesterol tinggi adalah jus tomat.

Tak hanya air kelapa, jus tomat juga mengandung serat alami dan likopen yang berfungsi membantu mengurangi penyerapan serta pengurangan oksidasi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

3. Jus Delima

Buah delima mengandung senyawa antioksidan yang kuat yakni punicalagin.

Kandungan ini melindungi kolesterol jahat (LDL) dari oksidasi yang berbahaya.

Sebagai informasi, jika LDL teroksidasi, akan terjadi penumpukan plak di pembuluh darah yang bisa berakibat pada peningkatan risiko penyakit jantung (Aviram, 2000).

Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi jus delima yang kaya akan antioksidan untuk mencegah LDL teroksidasi.

4. Teh Jahe

Penelitian dari National Library of Medicine menyebutkan bahwa teh jahe dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menaikkan kandungan kolesterol baik (HDL). 

Selain itu, efek antiinflamasi pada jahe juga berfungsi dalam pencegahan peradangan dan penumpukan plak.

5. Susu Kedelai

Tahukah Anda, mengonsumsi susu kedelai secara rutin sebanyak ½ gelas per hari dapat mengurangi kadar kolesterol sebanyak 4 sampai 5 persen?

Tak hanya lezat, susu kedelai juga kaya akan manfaat. 

Anda bisa minum susu kedelai secara rutin untuk mencegah naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.

Demikian beberapa minuman yang bisa Anda sediakan di rumah untuk mencegah kenaikan kolesterol usai menyantap olahan daging Idul Adha yang lezat. 

Pastikan untuk menghindari konsumsi makanan berkolesterol secara berlebihan.

(MG/Ariendrestri Setyaningtyas)