Jangan Sampai Melar, Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

TRIBUNJOGJA.COM - Beberapa orang akan risau jika merasakan kelonggaran celananya semakin berkurang yang artinya berat badannya bertambah.

Kerisauan itu muncul karena berbagai macam alasan, namun yang utama tentu saja karena takut akan hilangnya daya tarik yang mereka miliki.

Memang secara naluriah, pertama kali ketika kita melihat seseorang tentu dari fisiknya.

Namun kita juga tidak bisa melupakan bahwa manusia memiliki seleranya masing-masing.

Umumnya seseorang ketika sudah merasa berat badannya bertambah, dia akan mencari seribu satu cara untuk mengatasinya.

Maka dari itu, sebelum semuanya terlanjur, lebih baik kita mulai menjaga badan kita sedini mungkin.

Menjaga badan tidak selalu tentang penampilan, tapi juga kesehatan.

Disini Tribun Jogja membantu dengan memberikan tips menjaga berat badan agar tetap sehat dan menawan.

• Kurangi dan hindari memakan Junk Food

Junk Food merupakan salah satu makanan yang bisa mengakibatkan hal buruk untuk tubuh kita. Salah satunya yaitu menambah berat badan.

Makanan ini juga sebenarnya makanan favorite para kawula muda.

Identiknya makanan ini memiliki rasa yang berlebih. Seperti rasa manis berlebih, gurih berlebih maupun pedas berlebih.

Mungkin beberapa dari kalian masih mempertanyaakan, kategori makanan apa saja yang termasuk Junk Food.

Nah makanan yang termasuk dalam kategori Junk Food ialah kentang goreng, hot dog, burger, onion ring dan soda.

Memang  makanan yang disebut di atas, semuanya lezat.

Tapi jika berat badan ingin terjaga, maka mulailah menghindari makanan tersebut.

•  Jadikan buah dan sayur sebagai hidangan wajibmu

Buah dan sayur memiliki kandungan kalori yang cukup rendah namun memiliki kandungan serat dan air yang tinggi.

Selain itu buah dan sayur juga terkenal akan kaya nutrisi dan vitamin.

Hal tersebut sangat cocok dengan prinsip menjaga berat badan.

Berat badan sangat rentan dengan banyaknya jumlah satuan energi yang bernama kalori.

Maka dari itu, disini adanya buah dan sayur sangat berguna untuk kelangsungan program menjaga tubuh.

Dengan kandungan yang tersimpan pada buah dan sayur, maka tubuh akan menerima lebih banyak serat dan air dibandingkan dengan kalori.

• Perbanyak konsumsi air putih

Jika anda adalah tipikal orang jarang bahkan susah untuk meminum air putih, maka cobalah latih kebiasaan meminum air putih setiap hari.

Air putih memiliki banyak sekali kegunaan, apalagi yang berhubungan dengan berat badan.

Beberapa orang menggunakan air putih sebagai pedoman utamanya menurunkan berat badan.

Air putih dianggap sebagai penjaga rasa lapar.

Jika anda mengonsumsi air putih secara rutin, kemungkinan besar rasa lapar yang anda berkurang dan makanan pun tidak banyak masuk ke dalam tubuh.

• Olahraga secara rutin

Olahraga memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga berat badan.

Hal tersebut karena ketika kita sedang berolahraga, lemak yang ada  pada tubuh kita akan keluar melalui nafas yang kita keluarkan.

Menurut American College of Sport Medicine olahraga sebaiknya dilakukan paling sedikit 150 menit perminggu.

Olahraga yang disarankan yakni seperti cardio, aeorbik atau hanya jalan santai saja.

Untuk beberapa orang yang hanya ingin menjaga tubuhnya tetap ideal mungkin bisa berolahraga dengan waktu yang disarankan.

Namun bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan lebih baik melakukan olahraga  dengan frekuensi yang lebih banyak.

Mulailah membuat kebiasaan untuk berolahraga setidaknya 150 menit perminggu agar badan tetap sehat dan terjaga.

Demikian tips yang bisa kami sampaikan untuk membantumu menjaga keidealan tubuh. Ideal maupun tidak, yang terpenting ialah selalu sehat dan mengonsumsi makanan bergizi. (/* Voni Amelia)