Cara Mudah Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Hindari Saja 5 Jenis Makanan Ini

Tribunjogja.com - Hipertensi alias tekanan darah tinggi cukup banyak diderita orang. Kondisi ini tak bisa dibiarkan begitu saja sebab hipertensi sering disebut juga sebagai silent killer.

Jika Anda mengalami hipertensi dan dibiarkan begitu saja maka akan menyebabkan komplikasi yang bisa mengancam nyawa.

Tekanan darah orang dewasa normalnya tidak melebihi 120/80 mmHg. Seseorang baru dikatakan mengalami hipertensi, atau tekanan darah tinggi, apabila tekanan darahnya sudah di atas 140/90 mmHg.

Jika tak dikendalikan hipertensi bisa mengakibatkan penyakit yang cukup fatal seperti serangan jantung juga stroke.

Bagi Anda penderita hipertensi tak perlu khawatir. Ada cara menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang mudah cukup dengan menghindari makanan pantangan ini selain menerapkan pola hidup sehat dan juga olahraga teratur.

Dilansir dari U.S. Dietary Guidelines dan American Heart Association, inilah beberapa makanan yang harus dihindari penderita hipertensi, antara lain: 

1. Makanan dan minuman manis

Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi pertama adalah makanan dan minuman manis. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula harian.

Makanan dengan kalori ekstra dan tinggi gula dapat menyebabkan berat badan bertambah dengan cepat. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi pemicu tekanan darah tinggi.  

Hal ini karena tumpukan lemak dalam tubuh dapat membuat jantung bekerja ekstra menyempitkan pembuluh darah sehingga terjadilah darah tinggi. 

Baca juga: Daftar Makanan Penurun Hipertensi yang Bisa Dicoba, Ada Bawang Putih Hingga Lobak Hijau

2. Acar

Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi kedua adalah acar. Karena terdiri dari potongan sayuran, seperti timun dan wortel, Anda mungkin mengira bahwa acar menyehatkan.

Namun, acar biasanya diberi tambahan garam agar awet. Tambahan garam dalam acar dapat mengendap dalam mentimun, bagaikan spons yang menyerap air.  

 3. Kulit ayam

Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi ketiga adalah kulit ayam. Kulit ayam juga merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi.