Daftar Makanan Penurun Hipertensi yang Bisa Dicoba, Ada Bawang Putih Hingga Lobak Hijau

Tribunjogja.com - Tekanan darah tinggi alias hipertensi merupakan penyakit yang bisa diremehkan.

Penyakit ini jika dibiarkan akan menyebabkan stroke. 

Bagi penderita hipertensi sebaiknya menjaga apa yang dimakan sehingga tak memicu tensi tinggi.

Melansir Healthline, daging merah, garam berlebih, dan gula tambahan menjadi pemicu tekanan darah naik. 

Tekanan darah yang tinggi dan tidak terkendali bisa menyebabkan penyakit lain seperti stroke hingga gangguan pada jantung.

Berikut ini rangkuman makanan penurun hipertensi dari Healthline dan WebMD yang bisa dikonsumsi penderita hipertensi

1. Buah-buahan

Buah-buahan yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah berbagai macam berri, pisang, dan delima. 

Beri, khususnya blueberry, mengandung senyawa alami bernama flavonoid. Salah satu penelitian menyebutkan jika senyawa ini dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.  Anda bisa menambahkan stroberi, blueberry, atau raspberry pada susu atau sereal sarapan pagi Anda. 

Buah pisang ternyata juga mampu membantu menurunkan tekanan darah. Buah ini mengandung potasium yang baik untuk penderita hipertensi. Delima atau pomegranate juga baik untuk penderita hipertensi. Buah ini bisa dikonsumsi langsung atau di buat jus terlebih dahulu. 

2. Sayuran hijau

Beberapa sayuran hijau mengandung potasium yang tinggi. Zat ini membatu ginjal untuk membuang lebih banyak sodium melalui urin.  Sodium sendiri adalah zat yang terkandung dalam darah yang menyebabkan naiknya tekanan darah. Sayuran tinggi potasium yang baik untuk penderita hipertensi diantaranya:

-Bayam 

-Sayur kale

-Sawi Kubis