Tips Kesehatan: Cara Jitu Turunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes, Konsumsi 6 Sayuran Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Penderita Diabetes Mellitus (DM) disarankan untuk banyak mengonsumsi sayuran, tujuannya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh sekaligus membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Kandungan serat, mineral, dan vitamin dalam sayuran bisa berperan membantu menurunkan kadar gula darah.

Tips kesehatan

Berikut sayuran yang efektif Menurunkan gula darah penderita diabetes:

Baca juga: Antisipasi Bahaya Diabetes, Daftar Bumbu Dapur Ini Efektif Menurunkan Gula Darah

1. Bayam

Kandungan serat dalam bayam mencegah lonjakan gula darah. Sedangkan, polifenol dan vitamin C berperan dalam mengatur gula darah.

Bayam juga mengandung magnesium yang bisa mencegah penyakit diabetes.

2. Terong ungu

Terong ungu mengandung falvonoid yang bisa membantu memperlambat penyerapan dan peningkatan gula darah.

Baca juga: Cara Nikmat Turunkan Tekanan Darah Tinggi: Pasien Hipertensi Wajib Coba 6 Buah Segar Berikut Ini

Kandungan serat dalam terong ungu bisa menstabilkan kadar gula darah.

Anda bisa mengonsumsi aneka sayuran di atas secara rutin.

Selain itu, Anda sebaiknya menjalankan gaya hidup sehat dan menjaga pola makan agar kadar gula darah turun dan terkontrol.

3. Pare

Merangkum dari WebMD, pare baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sayuran yang memiliki rasa pahit ini mengandung vitamin A, C, beta karoten, zat besi, dan kalsium.

Pare mengandung senyawa yang berperan seperti insulin, bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: Awas Kadar Gula Darah Tinggi! Berikut Cara Menangani Diabetes Melitus Menurut Kemenkes

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pare membuat lebih banyak glukosa masuk ke dalam sel, kemudian tubuh memprosesnya dan menyimpannya di hati, otot, dan lemak.

Pare bisa mencegah tubuh Anda mengubah nutrisi yang disimpan menjadi glukosa dan melepaskannya ke dalam darah.

4. Buncis

Kandungan serat dalam buncis bisa memperlambat penyerapan glukosa.

5. Terong cepoka

Terong capoka alias takokak baik dikonsumsi penderita diabetes. Mengutip dari Grid.id, terong capoka mengandung antioksidan, vitamin A, torvogenin, chlorogenin, dan sisalogenone.

Kandungan dalam terong capoka tersebut bisa membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

6. Kale

Kale memiliki serat tinggi yang membuat perut merasa kenyang lebih lama. Kale juga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Sebagaimana diketahui, sayuran kaya serat, vitamin, dan mineral. Ini sayuran yang menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

Diabetes penyakit yang bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin.

Diabetes merupakan kondisi sel-sel tubuh tidak bisa menyerap glukosa. Sehingga terjadi penumpukan gula dalam darah.

Penyakit diabetes ditandai dengan beberapa gejala seperti:

- Sering buang air kecil

- Badan terasa lemas

- Berat badan turun tanpa diet

- Cepat merasa lapar

- Pandangan terganggu

- Kaki atau tangan sering kesemutan

- Kulit menjadi sangat kering

Penderita diabetes disarankan untuk melakukan diet sehat dan tepat sesuai araha ahli kesehatan.

Hal ini untuk menjaga kadar gula darah penderita diabetes tetap stabil serta terhindar dari komplikasi penyakit.

(*/kontan)