Waspada Diabetes: Jangan Malas Gerak, 5 Kegiatan Ini Wajib agar Terhindar dari Risiko Penyakit Lain

TRIBUNJOGJA.COM - Diabetes tipe 2 harus diwaspadai, karena si penderita memiliki risiko tinggi terserang penyaki lain seperti hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Agar terhindar dari risiko penyakit lain, setidaknya ada lima hal dan kegiatan harian yang wajib dilakukan. 

Berikut kegiatan dan pola hidup yang wajib dilakukan penderita diabetes tipe 2 agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya:

Baca juga: Waspada Hipertensi, Simak Sederet Tips Sehat Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah RSND Undip

1. Fokus pada diri sendiri

Setiap orang tidak bisa diperlakukan sama, apalagi jika mereka harus mendapat penanganan karena mengidap diabetes tipe 2.

Makanya, penderita penyakit itu sebaiknya fokus pada diri sendiri lantaran semua saran yang diberikan orang lain atau sesama penderita belum tentu efektif.

Ingatlah bahwa masing-masing orang memiliki gaya hidup, pola makan, rutinitas yang berbeda-beda.

Ketimbang mendengarkan saran yang didasarkan pada "katanya..." lebih baik konsultasikan dengan dokter.

Mereka dapat memberikan saran berbasis sains yang tepat dan membantu penderita diabetes menemukan solusi yang sesuai dengan dirinya.

2. Ubah pola makan

Penderita diabetes tipe 2 perlu membiasakan pola makan yang sehat dan berkelanjutan untuk menurunkan berat badan dan menangani penyakitnya.

Beberapa jenis diet mungkin dapat dicoba untuk menemukan pola malan yang sehat dan berat badan yang ideal.

Penderita sebaiknya juga berkonsultasi dengan ahli diet untuk membantu mengatur asupan makanan yang berimbang, terutama rendah karbohidrat.

Hal itu penting karena karbohidrat adalah jenis makanan yang dapat mempengaruhi gula darah.

Karbohidrat dapat dijumpai dalam buah, susu, yogurt, roti, pasta, nasi, kacang-kacangan, kentang, kacang polong, dan jagung.

Selain itu, makanan yang bercita rasa manis seperti kue, permen, dan es krim sebaiknya dipertimbangkan sebelum memakannya.