Tanpa Minum Obat Kimia, Begini 6 Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah

TRIBUNJOGJA.COM - Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal merupakan hal yang wajib dilakukan.

Soalnya jika kadar gula darah tak terkendali, maka bisa mengakibatkan komplikasi penyakit ini.

Cara menurunkan kadar gula darah sebenarnya bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana.

Bahkan Anda pun tak perlu menggunakan obat-obatan. Hanya dalam kasus-kasus tertentu saja di mana dokter meresepkan obat untuk membantu mengendalikan gula darah.

Tentu saja pengendalian terhadap kadar gula darah ini adalah hal yang sangat penting terutama bagi para penderita pradiabetes dan diabetes. Langkah ini juga penting bagi Anda yang berisiko besar terkena diabetes semisal karena faktor keturunan.

Jika Anda tidak melakukan pengelolaan gula darah sehingga glukosa meningkat, maka Anda akan menghadapi risiko komplikasi kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, dan kehilangan penglihatan.

Itu sebabnya, jika Anda sudah menderita diabetes, penting artinya untuk sering memeriksa kadar gula dalam darah untuk memastikan kadar Anda tetap dalam kisaran normal dan sehat.

Berikut cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula dalam darah ;

1. Minumlah lebih banyak air

Tetap terhidrasi dan minum banyak air dapat membantu mengatur kadar gula darah.

"Minum air putih yang cukup. Ini juga akan membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam tubuh kita," kata Dr. Lina Velikova, seorang penulis medis yang mempelajari penyakit autoimun.

Ini adalah alternatif yang jauh lebih sehat daripada minuman lain, yang sering menambahkan kelebihan gula.

Satu studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa orang yang minum lebih dari 1 liter air sehari 28 % lebih kecil kemungkinannya memiliki gula darah tinggi dibandingkan mereka yang minum kurang dari setengah liter.

Sebagai referensi, asupan air yang disarankan adalah 1,6 liter untuk wanita dan 2 liter untuk pria, tetapi ini bisa bergantung pada berat badan.

Baca juga: Gampang Dibuat, Berikut Minuman Herbal Penurun Gula Darah Penderita Diabetes

2. Batasi karbohidrat