Hati-hati Diabetes, Daftar 5 Minuman Sehari-hari Ini Wajib Dihindari agar Gula Darah Terkendali

Maka dari itu, susu cokelat menjadi minuman dengan kandungan gula terbanyak yang tidak dapat dikonsumsi terlalu sering agar terhindar dari diabetes.

Baca juga: Tips Sehat Cara Jitu Mengendalikan Gula Darah Anjuran Para Ahli

4. Es Teh

Es teh tentu sangat populer bagi masyarakat Indonesia. Es teh termasuk minuman dengan kandungan gula terbanyak.

Satu gelas es teh mengandung sekitar 35 gr gula per porsi sebesar 12 ons atau 340 mL.

Kandungan gula dalam es teh ini sudah melebihi kapasitas jumlah gula harian bagi perempuan, yaitu sebesar 25 gr/hari, dan nyaris mendekati kapasitas maksimal pria di angka 37 gr/hari.

Hindari terlalu sering mengonsumsi es teh karena minuman ini mengandung kadar gula yang terlalu banyak.

5. Jus Buah

Proses kimiawi pada jus buah kotakan menjadi salah satu penyebab mengapa minuman ini mengandung banyak sekali gula.

Berdasarkan penelitian, satu kotak jus buah biasanya memiliki kandungan gula yang setara dengan satu kaleng cola.

Jika Anda ingin mengonsumsi jus buah, pastikan yang terbuat dari 100 % buah agar terhindar dari diabetes akibat kandungan gula.

Baca juga: Waspada Hipertensi: Inilah 3 Organ Dalam yang Rentan Gara-gara Tekanan Darah Tinggi Menurut Dokter

(*/ Tribun Jogja /sonora)