Hati-hati Diabetes, Daftar 5 Minuman Sehari-hari Ini Wajib Dihindari agar Gula Darah Terkendali

TRIBUNJOGJA.COM - Diabetes berkaitan dengan kadar gula dalam darah. Namun yang kerap tidak disadari, pola hidup mengonsumsi minuman dengan kandungan gula berlebih di dalamnya bisa menyebabkan penyakit diabetes.

Nah, berikut ini daftar 5 minuman yang mengandung banyak gula, dan tentu saja wajib dihindari agar tidak terkena penyakit diabetes:

1. Kopi Sachet

Kopi sachet dengan varian rasa pun turut dinilai sebagai minuman dengan kandungan gula terbanyak.

Dalam satu sachet, kandungan gula yang ada dapat menyentuh angka 45 gr atau setara dengan 11 sdt gula.

Kandungan gula tersebut melebihi kapasitas harian pemanis tersebut yang dianjurkan oleh ahli medis.

Kopi sachet pun tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena memiliki terlalu banyak gula di dalamnya.

Baca juga: Cara Terbaik Mengonsumsi Brokoli untuk Mengurangi Kadar Gula Darah Tinggi bagi Penderita Diabetes

2. Isotonik drink

Minuman isotonik atau minuman olahraga ini termasuk di dalam minuman dengan kandungan gula terbanyak.

Jenis minuman ini normalnya berada di angka 591 mL dan mengandung gula sebanyak 32,5 gr.

Minuman isotonik ini memang bertujuan untuk tetap menghidrasi para atlit, sehingga kandungan gula yang banyak tersebut dapat membantu mereka tetap memiliki energi.

Tetapi, sebisa mungkin hindari jenis minuman ini karena kandungan gula di dalamnya yang terlalu banyak.

3. Susu Cokelat

Susu cokelat termasuk minuman dengan kandungan gula terbanyak.

Susu cokelat memang terkenal memiliki banyak nutrisi, tetapi di balik itu semua, minuman ini mengandung gula sebanyak 12 gr dalam satu gelasnya (250 ml).

Maka dari itu, susu cokelat menjadi minuman dengan kandungan gula terbanyak yang tidak dapat dikonsumsi terlalu sering agar terhindar dari diabetes.

Baca juga: Tips Sehat Cara Jitu Mengendalikan Gula Darah Anjuran Para Ahli

4. Es Teh

Es teh tentu sangat populer bagi masyarakat Indonesia. Es teh termasuk minuman dengan kandungan gula terbanyak.

Satu gelas es teh mengandung sekitar 35 gr gula per porsi sebesar 12 ons atau 340 mL.

Kandungan gula dalam es teh ini sudah melebihi kapasitas jumlah gula harian bagi perempuan, yaitu sebesar 25 gr/hari, dan nyaris mendekati kapasitas maksimal pria di angka 37 gr/hari.

Hindari terlalu sering mengonsumsi es teh karena minuman ini mengandung kadar gula yang terlalu banyak.

5. Jus Buah

Proses kimiawi pada jus buah kotakan menjadi salah satu penyebab mengapa minuman ini mengandung banyak sekali gula.

Berdasarkan penelitian, satu kotak jus buah biasanya memiliki kandungan gula yang setara dengan satu kaleng cola.

Jika Anda ingin mengonsumsi jus buah, pastikan yang terbuat dari 100 % buah agar terhindar dari diabetes akibat kandungan gula.

Baca juga: Waspada Hipertensi: Inilah 3 Organ Dalam yang Rentan Gara-gara Tekanan Darah Tinggi Menurut Dokter

(*/ Tribun Jogja /sonora)