Tips Sehat
Daftar Makanan Terbaik bagi Penderita Hipertensi dengan Kandungan Kalsium, Magnesium dan Potasium
Para ahli mengingatkan penderita hipertensi sebaiknya memilih makanan yang mengandung 2 dari 3 mineral, yakni kalsium, magnesium, dan potasium
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Yoseph Hary W
lihat foto
7. Ubi
Satu buah ubi berukuran sedang yang dimakan dengan kulitnya mengandung 4 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 15 persen potasium.
Menu yang harus dihindari
Sebaliknya, beberapa jenis makanan perlu dihindari oleh penderita tekanan darah tinggi.
Baca juga: Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Kenali Dulu 12 Penyebab Hipertensi Berikut Ini
Berikut ini jenis makanan yang sebaiknya dihindari penderita hipertensi
1. Makanan asin
Sodium yang terkandung di dalam garam bisa memengaruhi ginjal, jantung, dan otak.
Terlalu banyak sodium akan meningkatkan tekanan darah dan penyempitan arteri.
Lebih lanjut, asupan makanan asin juga bisa merusak arteri dan menjalar ke jantung.
2. Makanan kaleng
Selain tidak segar, makanan kaleng juga mengandung pengawet.
Pengawet ini biasanya didapat dari olahan garam yang cukup banyak.
Jadi hindarilah makanan kaleng seperti saus tomat, kacang kaleng, dll.
3. Softdrink
Tak hanya bagi penderita hipertensi, softdrink memang masuk ke dalam deretan minuman 'jahat'.
