Tips Sehat
Daftar 7 Minuman Segar yang Dapat Menurunkan Hipertensi Berdasar Hasil Penelitian Para Ahli
berikut ini cara menurunkan hipertensi dengan mengonsumsi berbagai jus buah dan minuman segar berbahan alami yang mujarab untuk mengatasi hipertensi b
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Yoseph Hary W
lihat foto
Para peneliti di Jepang melakukan studi pada 2019 terkait hal tersebut. Mereka meneliti efek minum rata-rata satu cangkir jus tomat per hari di antara peserta dengan faktor risiko penyakit jantung.
Dari penelitian tersebut disimpulkan jus tomat mampu meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL. Studi terbaru lainnya melaporkan hasil yang serupa pada penderita hipertensi stadium 1 dan wanita hamil.
Untuk menghindari natrium yang tidak perlu yang berefek pada tekanan darah, pastikan untuk mengonsumsi jus tomat tawar tanpa tambahan gula ataupun susu.
4. Jus bit
Dalam sebuah studi pada 2016 ditemukan bahwa jus bit mampu meningkatkan tekanan darah. Hal ini karena bit kaya akan nitrat makanan, senyawa yang dikenal memiliki efek penurun tekanan darah.
Baca juga: Ingin Gula Darah Anda Terkontrol, Ini Daftar 7 Makanan dan Minuman untuk Penderita Diabetes
5. Jus Prune
Selama ini jus prune dikenal mampu meringankan sembelit. Padahal jus ini juga mampu menurunkan tekanan darah.
Dalam studi pada 2010 dilakukan penelitian yang membandingkan 3 kelompok: satu kelompok makan tiga buah prune per hari, kelompok kedua makan enam buah prune per hari, dan kelompok ketiga tidak makan buah prune.
Para peneliti melaporkan penurunan tekanan darah yang signifikan di antara orang-orang yang makan tiga buah plum per hari. Orang yang makan enam buah plum per hari mengalami penurunan tambahan tekanan darah sistolik.
6. Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt mampu menurunkan hipertensi.
Dalam tinjauan literatur pada 2011 yang melibatkan 45.000 orang dewasa, para peneliti memeriksa asupan produk susu rendah dan tinggi lemak dan bagaimana masing-masing mempengaruhi tekanan darah.
Mereka menyimpulkan bahwa konsumsi susu rendah lemak dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi.
Baca juga: Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Kenali Dulu 12 Penyebab Hipertensi Berikut Ini
Cobalah untuk mengonsumsi dua hingga tiga gelar produk susu rendah lemak per hari untuk menurunkan hipertensi.
Kamu juga dapat menambahkannya ke dalam sereal atau membuat smoothie.
