Khasiat Air Kelapa untuk Kesehatan : Mampu Mencegah Batu Ginjal

Tubuh Anda membutuhkan elektrolit untuk membantu menjaga keseimbangan penting antara air dan garam dalam tubuh Anda.

Selain itu, air kelapa memiliki kandungan air yang tinggi - sekitar 95 persen air - yang membuatnya bagus untuk hidrasi.

3. Air kelapa bisa membantu meredakan mabuk

Minum-minum di malam hari bisa membuat Anda dehidrasi dan merasakan efek sakit akibat mabuk, tetapi "air kelapa bisa menjadi obat yang berpotensi untuk menghilangkan mabuk," kata Beckerman.

Ini karena alkohol bersifat diuretik, yang berarti mempercepat pemrosesan ginjal dan membuat Anda kehilangan air dan elektrolit melalui urin. Karena air kelapa kaya akan air dan elektrolit, ini adalah obat rehidrasi yang ideal.

Beberapa beralih ke minuman olahraga untuk meredakan mabuk, tetapi kadar gula air kelapa yang lebih rendah bisa menjadi alternatif yang lebih baik.

Alkohol mengiritasi lapisan perut dan usus Anda, membuat Anda merasa mual, dan terlalu banyak gula dapat memperburuk mual.

Kandungan Air Kelapa

Air kelapa merupakan cairan bening yang berasal dari dalam buah kelapa muda berwarna hijau. Air ini menyehatkan buah dan akhirnya terserap ke dalam daging kelapa saat matang.

Meskipun air kelapa pada dasarnya adalah gula buah dan air, kandungan gula airnya sekitar setengah dari jus buah lainnya, sehingga menjadikannya pilihan yang lebih sehat.

Sebagai gambaran 8 ons air kelapa tanpa gula memiliki 44 kalori dan berisi :

• Karbohidrat: 10 gram
• Serat : 0 gram
• Gula: 10 gram
• Protein: 0,5 gram
• Kalium: 9 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)
• Mangan: 23 persen dari RDI
• Magnesium : 4 persen dari RDI
• Sodium: 3 persen dari RDI
• Vitamin C: 27 persen dari RDI
• Kalsium: 1 persen dari RDI
• Besi: 0 persen dari RDI

Air kelapa menawarkan manfaat kesehatan bagi seluruh tubuh Anda dan menyediakan vitamin dan mineral penting. Namun terlepas dari kelebihannya, ini mungkin masih terlalu manis untuk orang yang ingin mengurangi gula.

Untuk mengurangi kadar gula, encerkan dengan air atau air soda agar Anda bisa mendapatkan sentuhan manis tanpa gula berlebih. Anda juga bisa memilih air kelapa tanpa pemanis. (*/Insider Health)