Khasiat Air Kelapa untuk Kesehatan : Mampu Mencegah Batu Ginjal

TRIBUNJOGJA.COM - Tak hanya nikmat, air kelapa juga memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya yakni berkhasiat dalam mencegah terjadinya batu ginjal.

Sebagai informasi, batu ginjal terbentuk ketika mineral seperti kalsium dan oksalat menggumpal dan mengkristal di dalam ginjal Anda.

Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dan kalium dalam urin Anda.

Senyawa ini membantu mencegah kalsium menumpuk di ginjal dan membentuk batu.

Sebuah studi kecil tahun 2018 menemukan bahwa orang yang minum dua liter air kelapa per hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar sitrat dan kalium dalam urin mereka.

Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat apakah minum air kelapa dalam jumlah yang lebih sedikit dapat memiliki efek yang serupa.

Manfaat Lainnya Air Kelapa

1. Air kelapa dapat mendukung kesehatan jantung

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, air kelapa dapat membantu mengontrol tekanan darah, indikator utama kesehatan jantung Anda.

Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2005, orang yang minum 1,3 cangkir air kelapa dua kali sehari selama 10 hari mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan jika dibandingkan dengan orang yang minum air kemasan.

Ini mungkin karena air kelapa mengandung kalium, nutrisi penting untuk kesehatan jantung.

Jika diet Anda rendah kalium, menambahkan lebih banyak melalui makanan atau minuman seperti air kelapa dapat membantu menurunkan resiko dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi .

Meskipun penelitian pada manusia masih diperlukan, penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa air kelapa juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kolesterol dan mencegah pembekuan darah .

2. Air kelapa memberikan hidrasi setelah olahraga

Saat Anda berkeringat saat berolahraga, Anda tidak hanya kehilangan air, tetapi juga garam elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium.

"Air kelapa membantu mengisi elektrolit yang hilang setelah sesi olahraga yang berkeringat," kata Tracy Lockwood Beckerman, ahli diet terdaftar di New York City.