Minumlah Susu saat Sahur. Mengapa? Ini Alasannya

TRIBUNJOGJA.COM - Ramadhan telah tiba. Umat Islam wajib menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Makan sahur menjadi hal pokok yang dijalankan.

Makan sahur merupakan waktu yang diperuntukkan bagi umat Muslim untuk makan dan minum sebelum seharian menjalankan ibadah puasa.

Sahur dilakukan pada waktu sebelum terbit fajar, sekitar pukul 03.00.

Jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi di waktu sahur akan menentukan bagaimana kekuatan kita menjalani puasa sepanjang hampir 12 jam penuh.

Apakah akan dilanda rasa lapar dan haus yang sangat amat, atau biasa saja.

Untuk mendapatkan puasa yang bertenaga dan jauh dari kata lemas dan dehidrasi, coba pertimbangkan beberapa rekomendasi jenis minuman berikut ini:

1. Susu

Susu menjadi pilihan terbaik minuman di saat makan sahur.

Minuman yang satu ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang dapat membantu kita tetap merasa kenyang sepanjang hari saat menjalankan puasa.

Dikutip dari Food Tribune, susu disebut dapat menurunkan potensi kita merasa cepat lapar. Susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin yang dapat mencegah datangnya rasa lapar dalam waktu lama.

Selain itu, kandungan susu juga bisa menjaga kelembaban tubuh.

2. Smoothies kurma dan almond

Tak hanya baik dikonsumsi di waktu berbuka puasa, kurma juga bisa mendatangkan banyak kebaikan jika dikonsumsi saat sahur.

Kita bisa mengolah kurma menjadi smoothies yang dicampur dengan kacang almond.

Campuran keduanya merupakan sumber nutrisi instan namun dapat bertahan lama di dalam tubuh sehingga kita tidak cepat merasa lemas saat menjalani puasa.