6 Cara Menurunkan Berat Badan yang Terbukti Alami, Lakukan Metode Diet Ini

Tribunjogja.com - Cara menurunkan berat badan yang terbukti ampuh adalah dengan diet yang baik dan benar.

Ada banyak jenis diet bagi orang-orang yang kelebihan berat badan. Mulai diet sehat hingga diet ekstrem.

Bagi Anda yang sedang program menurunkan berat badan, simak cara menurunkan berat badan yang alami dengan diet berikut.

1. Tidur

Mengutip dari The Daily World, berat badan ideal bisa Anda dapat dengan mencukupi waktu tidur di malam hari.

Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat memicu keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat.

2. Perbanyak asupan protein

Cara menurunkan berat badan selanjutnya yang bisa Anda jadikan pilihan adalah memperbanyak asupan protein. Jenis nutrisi itu efektif meningkatkan massa otot.

Apalagi jika Anda juga rutin melakukan olahraga angkat beban.

Tidak berhenti sampai di situ, mencukupi kebutuhan tubuh akan protein juga mampu menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengurangi rasa lapar. Ada banyak pilihan protein yang bisa Anda konsumsi, misalnya lean meat atau daging tanpa lemak.

Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu? Ini 6 Tipsnya

3. Hindari makanan olahan

Makanan olahan perlu Anda hindari supaya berat badan ideal bisa Anda dapatkan bukan tanpa alasan, makanan olahan biasanya mengandung banyak gula, lemak tak sehat, kalori. Nah, hal itulah yang berbahaya untuk berat badan dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

4. Hindari konsumsi gula

The Daily World, asupan gula berlebih akan tersimpan di tubuh dalam bentuk lemak. Hal itulah yang membuat Anda memiliki berat badan berlebih. Selain itu, terlalu sering mengonsumsi gula juga meningkatkan risiko diabetes.

5. Minum air putih

Cara diet alami berikutnya adalah dengan minum banyak air putih. Cobalah untuk minum air putih tiap sebelum makan berat.

Dengan begitu, Anda akan merasa lebih kenyang sehingga keinginan untuk mengonsumsi kalori berlebih dapat berkurang.

Baca juga: 4 Jenis Diet yang Direkomendasikan untuk Para Penderita Diabetes

6. Kurangi asupan kalori

Tidak hanya membatasi konsumsi gula, mengurangi asupan kalori juga termasuk dalam cara diet alami. Usahakan untuk mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada jumlah kalori yang Anda bakar per hari.

Mulailah untuk menghindari makanan atau minuman dengan kalori tinggi, misalnya makanan cepat saji.(*)