Aman dan Cepat, Begini 4 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Anda

Tribunjogja.com - Diabetes adalah penyakit sistemik yang terkait dengan peningkatan gula darah dari waktu ke waktu.  

Kondisi tersebut dapat menimbulkan masalah pada mata, ginjal, saraf, kaki, serta jantung. 

Oleh sebab itu, untuk mengelola kadar gula darah agar tetap terkendali dengan baik, kita harus benar-benar mengetahui apa saja pemicu potensialnya. 

Kadar gula darah yang tidak stabil bisa meningkatkan risiko komplikasi penyakit.

"Mungkin hal pertama yang dipikirkan kebanyakan orang adalah makanan, khususnya, karbohidrat sederhana yang menjadi penyebab." Demikian penjelasan seorang ahli endokrinologi dan asisten profesor kedokteran di Duke University, Beatrice Hong. 

Ada pun karbohidrat sederhana yang memiliki indeks glikemik tinggi, yang menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat antara lain roti putih, kentang, dan nasi. 

Di samping itu, penyebab umum kenaikan gula darah adalah kadar insulin yang rendah di dalam tubuh. Menurunkan gula darah dengan cepat dan aman 

1. Meningkatkan insulin 

Menurut seorang ahli endokrinologi, Lorena Wright, insulin adalah hormon normal dalam tubuh yang biasanya diproduksi oleh pankreas. 

"Insulin bertindak untuk mengangkut glukosa dari darah dan ke dalam sel sehingga dapat digunakan sebagai bahan bakar," kata dia.  Jadi, bagi para penderita Diabetes yang memiliki gula darah tinggi, mereka harus memberikan diri lebih banyak insulin untuk membantu pergerakan glukosa ke dalam sel.  Sehingga, kadar gula darah bisa cepat turun dan sel dapat menerima lebih banyak bahan bakar atau glukosa. 

Baca juga: Penderita Diabetes Harus Hati-hati, 3 Makanan Sehat Ini Diam-diam Bisa Bikin Gula Darah Melonjak

2. Minum obat Diabetes 

"Biasanya, obat diabetes dimaksudkan untuk diminum setiap hari atau dengan cara yang dijadwalkan," kata Hong.  Jadi, bagi penderita diabetes yang sering lupa minum obat harus membiasakan diri untuk taat pada jadwal minum obat, agar gula darah tidak melonjak.  Tetapi, perlu diingat bahwa obat-obatan seperti metformin tidak akan bekerja secepat insulin.  Terutama jika sudah lama sejak kita mendapatkan dosis terakhir, atau jika kita belum meminumnya terlalu sering. 

3. Minum air putih

 Wright mengatakan, ketika gula darah kita tinggi, tubuh akan berusaha untuk membuang kelebihan gula melalui urine. 

"Bersamaan dengan itu, banyak air yang harus dikeluarkan dan menyebabkan kita dehidrasi," tambah Hong.  Jadi, orang yang memiliki gula darah tinggi cenderung selalu mengalami dehidrasi.  Minum banyak air sebenarnya membantu mengembalikan cairan, serta mengencerkan jumlah glukosa dalam darah.