Aman dan Cepat, Begini 4 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Anda

4. Berjalan kaki 

"Semua jenis latihan aerobik, termasuk berjalan kaki benar-benar dapat membantu menurunkan gula darah kita," ungkap Hong. 

Faktanya, ada beberapa penelitian yang menunjukkan, berjalan kaki dengan intensitas sedang selama sekitar 20 menit setelah makan dapat menurunkan gula darah sebesar 20%-30%.  Cara kerjanya adalah kita benar-benar membuat otot menggunakan lebih banyak bahan bakar dan bahan bakarnya adalah glukosa.

Hasilnya, lebih sedikit glukosa yang tersisa mengambang di aliran darah.  Namun, penting untuk dicatat bahwa olahraga hanya membantu jika kita memiliki insulin dalam sistem tubuh. 

"Ini akan menjadi ide yang buruk bagi seseorang yang hampir mengalami ketoasidosis diabetik untuk berjalan-jalan dan tidak menggunakan insulin," kata Wright. 

Tetapi, jika ada insulin dan kita tidak merasa sakit, berjalan kaki akan membantu menurunkan gula darah dengan cepat dan aman.(Kompas.com/Ryan Sara Pratiwi)