Bisakah Ginjal Dibersihkan Secara Alami? Ini Penjelasan Lengkapnya

Membersihkan ginjal dapat membantu pembuangan racun dari tubuh. Kiat-kiat berikut dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal dan mengurangi risiko penyakit ginjal:

1. Minum lebih banyak air

Minum cukup cairan setiap hari sangat penting untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan. Air sangat penting untuk mencerna makanan, menyerap nutrisi, membuang limbah dan racun, menjaga kesehatan kulit, dan melakukan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Mengkonsumsi air yang cukup juga dapat membantu mencegah masalah ginjal, seperti batu ginjal.

Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), banyak profesional kesehatan merekomendasikan minum enam hingga delapan gelas air 8 ons (oz) sehari.

2. Kurangi asupan natrium

Tubuh membutuhkan garam, atau natrium, tetapi mengonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat meningkatkan risiko gagal ginjal, penyakit jantung, dan stroke.

NIDDK merekomendasikan agar orang membatasi konsumsi natrium mereka hingga kurang dari 2.300 miligram sehari untuk mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.

Orang dapat mengurangi asupan natrium mereka dengan makan lebih sedikit makanan olahan dan memilih pilihan rendah natrium atau bebas natrium.

3. Lakukan perubahan pola makan

Orang dapat membuat beberapa perubahan pola makan sederhana untuk meningkatkan kesehatan ginjal dan kesehatan mereka secara umum, tetapi penting untuk dicatat bahwa daftar berikut ini bukan untuk orang dengan penyakit ginjal yang sudah ada sebelumnya.

Pertimbangkan untuk membatasi atau menghindari makanan dan minuman berikut:

• Makanan yang diproses atau makanan kalengan
• Karbohidrat olahan
• Gula dan pemanis buatan
• Protein hewani, seperti daging sapi, babi, dan jeroan
• Makanan tinggi natrium
• Alkohol
• Kafein

Sebaliknya, Anda juga dapat mencoba menambahkan makanan ramah ginjal ini ke dalam menu makanan :

• Berry
• Buah jeruk, seperti lemon, limau, dan jeruk
• Apel
• Produk susu rendah lemak
• Sayuran
• Biji-bijian utuh, seperti barley, beras merah, dan oatmeal
• Daging tanpa lemak, termasuk ayam dan makanan laut

Anda juga dapat menambahkan teh yang bermanfaat dalam mendukung kesehatan ginjal, meliputi ;

1. Hydrangea