Waspada Gula Darah Naik! Ini 11 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

TRIBUNJOGJA.COM - Ada sejumlah asupan makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh para penderita diabetes. Ini lantaran makanan dan minuman tersebut berkontribusi besar pada peningkatan kadar gula darah.

Sebagaimana diketahui, para penderita diabetes utamanya diabetes tipe 2 mengalami gangguan dalam proses menyeimbangkan kadar gula darah.

Jika tidak segera dikelola dengan baik dengan penerapan pola hidup sehat dan menjaga pola makanan, keluhan tersebut bisa berkembang menjadi komplikasi diabetes yang membahayakan jiwa.

Salah satu langkah yang harus dilakukan adalah dengan menghindari makanan dan minuman pemicu naiknya kadar gula darah.

Berikut uraiannya :

1. Minuman yang dimaniskan dengan gula

Minuman manis adalah pilihan minuman terburuk bagi penderita diabetes.

Pertama, minuman ini sangat tinggi karbohidrat, dengan sekaleng cola 12 ons (354-mL) menyediakan 38,5 gram.

Jumlah yang sama dari es teh manis dan limun masing-masing mengandung hampir 45 gram karbohidrat secara eksklusif dari gula.

Selain itu, minuman ini sarat dengan fruktosa , yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes. 

Memang, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko kondisi terkait diabetes seperti penyakit hati berlemak.

Terlebih lagi, kadar fruktosa yang tinggi dalam minuman manis dapat menyebabkan perubahan metabolisme yang meningkatkan lemak perut dan kadar kolesterol dan trigliserida yang berpotensi berbahaya.

Baca juga: Seperti ini Cara Diabetes Menyerang Sel Beta Penghasil Insulin yang Mengendalikan Gula Darah

2. Lemak trans

Lemak trans buatan sangat tidak sehat.

Mereka dibuat dengan menambahkan hidrogen ke asam lemak tak jenuh untuk membuatnya lebih stabil.