Hal-hal yang Sangat Mempengaruhi Kadar Kolesterol Anda : dari Makanan Hingga Berat Badan

Aktif setidaknya selama 30 menit per hari meningkatkan detak jantung seseorang, membantu menjaga berat badan, dan menurunkan kadar kolesterol LDL, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL.

4. Faktor keturunan

Sayangnya tidak dapat diubah, kolesterol tinggi dapat diturunkan melalui keluarga.

Ukuran kadar kolesterol yang normal

Sebagai informasi, ada tiga jenis kolesterol yang dapat ditemukan di dalam tubuh. Kolesterol dibawa dalam sel yang disebut lipoprotein, yang terdiri dari lemak dan protein.

Ketiga jenis kolesterol tersebut adalah low-density lipoproteins (LDL), high-density lipoproteins (HDL), dan very-low-density lipoproteins (VLDL).

Ketiganya mengandung trigliserida, meskipun sekitar setengah dari VLDL terdiri dari trigliserida. Berikut ini penjelasannya ;

1. Kolesterol LDL

LDL dianggap sebagai kolesterol "jahat" karena dapat menumpuk di dinding arteri, menyebabkan penyakit jantung dan masalah serius lainnya. Penyumbatan kolesterol ini juga dapat terlepas dari dinding arteri dan menyebabkan pembekuan darah.

Tingkat kolesterol LDL yang optimal adalah kurang dari 100 miligram per desiliter darah (mg/dL). Antara 100-129 mg/dL dianggap OK, batas tinggi 130-159 mg/dL, tinggi 160-189 mg/dL, dan 190 mg/dL sangat tinggi.

2. kolesterol HDL

HDL dianggap sebagai kolesterol "baik" dan membantu memindahkan kolesterol jahat keluar dari aliran darah, yang membantu mencegah penyakit jantung.

Kadar kolesterol HDL yang optimal adalah 60 mg/dL atau lebih. Kurang dari 40 mg/dL terlalu rendah.

3. kolesterol VLDL

VLDL mewakili lemak yang dibawa dalam darah dari makanan yang kita makan ditambah kelebihan kalori yang diubah menjadi trigliserida.