Hal-hal yang Sangat Mempengaruhi Kadar Kolesterol Anda : dari Makanan Hingga Berat Badan

TRIBUNJOGJA.COM - Wanita ternyata cenderung memiliki kadar kolesterol HDL alias kolesterol baik lebih tinggi daripada pria. Hal ini disebabkan oleh hormon estrogen, yang meningkatkan kadar ini.

Tingkat estrogen berada pada titik tertinggi ketika wanita dalam usia subur. Setelah menopause, kadar estrogen turun, artinya kadar kolesterol baik (HDL) juga cenderung menurun.

Sebuah laporan dari American Heart Association (AHA) pada tahun 2011, mengungkapkan bahwa 41,8 persen pria berusia di atas 20 tahun memiliki kadar kolesterol total 200 mg/dL atau lebih tinggi, dibandingkan dengan 46,3 persen wanita.

Sebanyak 32,5 persen pria dibandingkan dengan 31,0 persen wanita memiliki kadar LDL 130 md/dL atau lebih rendah. Sebanyak 28,6 persen pria memiliki kadar HDL kurang dari 40 mg/dL dibandingkan dengan hanya 9,7 persen wanita.

Sementara penyakit kardiovaskular dianggap sebagai penyakit yang terutama menyerang pria yang lebih tua, penyakit ini tetap menjadi penyebab utama kematian pada wanita di Amerika Serikat (AS) dan di seluruh dunia.

Lebih banyak wanita meninggal karena penyakit jantung daripada pria setiap tahun sejak 1984.

Usia juga berperan dalam kemungkinan berkembangnya penyakit jantung.

Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional AS menggunakan angka-angka ini untuk menguraikan persentase orang yang memiliki kolesterol tinggi.

Persentasenya, berdasarkan usia dan tanpa memandang jenis kelamin, adalah sebagai berikut:

• 20-an: 22 persen
• 30-an: 38 persen
• 40-an: 50 persen
• 50-an: 62 persen

Faktor lain yang mempengaruhi kadar kolesterol termasuk:

1. Asupan makanan

Makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans dan karbohidrat diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol. Membatasi jenis makanan ini akan membantu mengatur dan menurunkan kolesterol darah.

2. Berat badan

Ada banyak risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan atau obesitas, seperti peningkatan trigliserida. Mengelola berat badan yang sehat membantu semua faktor kesehatan termasuk penyakit jantung.

3. Aktif berolahraga