9 Langkah Mencegah Asam Lambung Kambuh dan Naik ke Kerongkongan

Saat perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan.

Jika sesuai dengan jadwal Anda, Anda bisa mencoba makan dalam porsi kecil namun dengan intensitas lebih banyak daripada tiga kali makan besar setiap hari.

Baca juga: Begini Cara Menghilangkan Lendir Menumpuk di Tenggorokan Akibat Asam Lambung Naik

2. Hindari makanan tertentu

Orang dengan refluks asam pernah diperintahkan untuk menghilangkan semua kecuali makanan paling hambar dari makanan mereka.

Tapi bukan itu masalahnya lagi.

"Kami telah berevolusi dari hari-hari ketika Anda tidak bisa makan apa pun," kata Dr. Wolf. 

Tapi masih ada beberapa makanan yang lebih mungkin memicu refluks, termasuk mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.

Jika Anda makan salah satu dari makanan ini secara teratur, Anda dapat mencoba menghilangkannya untuk melihat apakah hal itu mengontrol refluks Anda, dan kemudian mencoba menambahkannya kembali satu per satu.

Situs web Foodicine Health di www.foodicinehealth.org memiliki tip diet untuk orang-orang dengan acid reflux dan GERD serta untuk gangguan gastrointestinal lainnya.

Baca juga: 6 Resep Obat Herbal Asam Lambung Ampuh dan Bisa Diracik Sendiri di Rumah

3. Jangan minum minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi membuat Anda bersendawa, yang mengirimkan asam ke kerongkongan. 

Minumlah air putih biasa untuk meminimalisir asam lambung.

4. Tidur setelah makan

Saat Anda berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi bisa membantu menjaga asam di perut, tempatnya.

Makanlah tiga jam sebelum tidur.