Berita Kesehatan
Mitos-mitos Seputar Diabetes yang Perlu Anda Ketahui : Banyak yang Salah Kaprah
Banyak informasi seputar diabetes yang salah kaprah. Sayangnya, tak sedikit di antaranya yang dipercayai kebenarannya
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
Anda dapat menemukan versi camilan manis yang lebih sehat dan rendah karbohidrat dengan menjelajahi banyak resep yang tersedia secara online.
Baca juga: Alasan Utama Kenapa Penderita Diabetes Harus Selalu Memeriksa Bagian Kaki
5. Anda tidak bisa bersantai dengan anggur
Alkohol dalam jumlah sedang tidak masalah jika diabetes Anda terkendali.
The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan bahwa perempuan minum tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari dan bahwa laki-laki tidak lebih dari dua.
Satu minuman itu adalah 5 ons anggur, 12 ons bir, atau 1,5 ons minuman keras suling. Ada baiknya juga untuk memantau kadar gula darah Anda selama 24 jam setelah minum.
Alkohol berpotensi menyebabkan gula darah Anda turun di bawah tingkat normal, mengganggu pengobatan Anda, dan mencegah hati Anda memproduksi glukosa.
6. Buah itu dilarang
Tidak ada buah terlarang untuk diet diabetes.
Memang benar bahwa beberapa buah mengandung lebih banyak gula alami daripada yang lain, Anda dapat menikmatinya jika Anda berpegang pada porsi yang tepat.
Menurut Mayo Clinic , satu porsi buah apa pun mengandung sekitar 15 gram karbohidrat. Semisal ;
- 1/2 pisang ukuran sedang
- 1/2 cangkir mangga potong dadu
- 3/4 cangkir nanas potong dadu
- 1 1/4 cangkir stroberi
- 2 sendok makan buah kering
- 7. Produk bebas gula itu sehat
Anda boleh memanjakan diri dengan mampir ke toko-toko bahan makanan dan Anda akan menemukan pilihan makanan olahan bebas gula. Tetapi jangan berasumsi bahwa label bebas gula pada suatu produk secara langsung membuatnya sehat. Mungkin masih mengandung banyak karbohidrat, lemak, atau kalori.
Pastikan untuk memeriksa label nutrisi untuk kandungan karbohidrat total.
8. Saat menjalani pengobatan, Anda bisa makan apa yang Anda inginkan
Minum obat diabetes tidak memberi Anda kebebasan untuk makan apa yang Anda inginkan, sesering yang Anda mau.
Anda perlu minum obat sesuai resep dan mengikuti diet sehat untuk mengendalikan diabetes Anda.
