Mitos-mitos Seputar Diabetes yang Perlu Anda Ketahui : Banyak yang Salah Kaprah

2. Makanan bertepung dilarang

Makanan bertepung mengandung karbohidrat, dan, seperti dijelaskan di atas, karbohidrat dapat masuk ke dalam rencana asupan makanan Anda.

Pilih karbohidrat tinggi serat dan kurang diproses untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan sambil tetap mengelola gula darah Anda.

3. Makan gula menyebabkan diabetes

Menurut American Diabetes Association (ADA), makan terlalu banyak gula saja tidak menyebabkan diabetes, tetapi mungkin menjadi faktor penyebab dalam beberapa kasus.

Diabetes tipe 1 disebabkan oleh genetika dan kemungkinan respons autoimun terhadap pemicunya.

Diabetes tipe 2 disebabkan oleh faktor genetik dan berbagai faktor risiko, beberapa di antaranya berkaitan dengan gaya hidup. Semisal kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi, usia di atas 45 tahun, dan tidak banyak bergerak merupakan beberapa faktor risiko yang dapat menyebabkan diabetes.

Minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda dan fruit punch, tinggi kalori kosong, dan studi terbaru telah mengaitkan ini dengan risiko diabetes yang lebih tinggi.

Untuk membantu mencegah diabetes, ADA merekomendasikan untuk menghindarinya. Namun, makanan atau minuman manis sendiri bukanlah penyebab diabetes tunggal

4. Anda tidak akan pernah makan makanan penutup lagi

Silakan nikmati sepotong kue atau kue sesekali, bahkan jika Anda menderita diabetes. Kuncinya adalah moderasi dan kontrol porsi.

Membatasi diri terlalu banyak pada akhirnya dapat menyebabkan makan berlebihan atau makan berlebihan.

Waspadalah terhadap mentalitas "semua atau tidak sama sekali". Jangan ragu untuk menikmati seporsi kecil makanan manis favorit Anda pada acara-acara khusus.

Pastikan untuk membatasi karbohidrat lain dalam makanan Anda untuk mencapai keseimbangan yang aman.

Tetap konsisten pada target karbohidrat pribadi Anda.