Selain Berjemur, Inilah Makanan dan Minuman Sumber Vitamin D Tinggi yang Mudah Didapat

Tribunjogja.com - Sejak Indonesia menghadapi pandemi Covid-19, warga jadi hobi berjemur untuk mendapatkan vitamin D alami.

Sebagaimana diketahui, salah satu manfaat vitamin D adalah untuk menaikkan daya tahan tubuh alias imunitas.

Selain berjemur, warga juga banyak memburu suplemen vitamin D sampai  stok vitamin D di pasaran  menipis.

Padahal masih banyak makanan dan minuman lainnya yang justru memiliki kandungan vitamin D lebih tinggi.

Seperti dilansir Gridhype.id dari berbagai sumber, berikut 7 makanan kaya vitamin D yang mudah ditemukan.

1. Ikan Sarden

Ikan sarden kalengan memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi.

Vitamin D yang diperoleh dari protein hewani juga dikatakan lebih baik dibangingkan yang berasal dari protein nabati.

Dalam satu kaleng sarden, terda[at 177IU vitamin D ayau setara dengan 22 persen kebutuhan harian.

2. Jamur

Jamur merupakan satu-satunya makanan nabati yang mengandung vitamin D.

Seperti manusia, jamur juga mensintesis vitamin ini saat terkena sinar matahari.

Beberapa jenis jamur mengemas hingga 2.300 IU vitamin D dalam 100 gram.

Jamur menghasilan vitamin D2, sedangkan hewan mengandung vitamin D3.

Baca juga: Ketahui Sederet Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan, Termasuk Membantu Tubuh Melawan Penyakit

3. Kuning Telur