Kandungan dan Manfaat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan: Menghidrasi Tubuh hingga Kontrol Gula Darah

TRIBUNJOGJA.COM - Air kelapa muda dipercaya memiliki sejumlah kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan.

Selain menyegarkan, air kelapa muda juga memiliki beberapa manfaat penting bagi tubuh.

Melansir Healthline, kandungan utama air kelapa adalah air.

Satu buah kelapa muda biasanya bisa menyediakan setengah sampai segelas air kelapa.

Kandungan nutrisi dari satu cangkir atau 240 mililiter air kelapa yakni:

• Kalori: 46 kalori
• Karbohidrat: 9 gram
• Serat: 3 gram
• Vitamin C: 10 persen dari kebutuhan rata-rata vitamin C per hari
• Magnesium: 15 persen dari kebutuhan rata-rata magnesium per hari
• Mangan: 17 persen dari kebutuhan rata-rata mangan per hari
• Kalium: 17 persen dari kebutuhan rata-rata kalium per hari
• Natrium: 11 persen dari kebutuhan rata-rata natrium per hari
• Kalsium: 6 persen dari kebutuhan rata-rata kalsium per hari

Nutrisi air kelapa di atas bisa sedikit berbeda-beda, tergantung jenis buah kelapa dan sedikit banyaknya air kelapa.

Secara umum, air kelapa dapat memberikan tambahan asupan vitamin C, magnesium, mangan, kalium, kalsium, dan rendah kalori.

Baca juga: Sederet Manfaat di Balik Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan Tubuh

Baca juga: Khasiat Istimewa Buah Kolang kaling untuk Kesehatan

Manfaat air kelapa untuk kesehatan

Dari penjabaran kandungan nutrisi air kelapa di atas, terdapat beberapa potensi manfaat air kelapa untuk kesehatan, yakni:

1. Bantu melawan radikal bebas

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dihasilkan tubuh selama metabolisme.

Produksi radikal bebas meningkat ketika tubuh dilanda stres atau cedera.

Melonjaknya radikal bebas di dalam tubuh bisa menyebabkan stres oksidatif yang bisa merusak sel sehat dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Beberapa studi pada hewan menunjukkan, antioksidan dalam air kelapa bisa melawan radikal bebas dari tikus yang terpapar racun, mengalami kerusakan hati karena stres oksidatif, dan diabetes.

2. Potensial untuk mengontrol gula darah